ブログ記事一覧

肩こりの予防改善のために 肩を上げ下げする運動があります。 運動名で言うと 「シュラッッグ」と言われたりします。 この肩げ下げ運動は 僧帽筋と言う筋肉が 元気に働く運動です。 僧帽筋 僧帽筋の調子は肩の調子にとても関係します。 僧帽筋の調子が良く...

私たちは腕を前に出して動いていることが多いですね。 私たちの日々の活動は 体から手が前にある状態で活動することがおおいですね。 車の運転 パソコン お料理 編み物 草取り いろいろイメージしてみても手が前にあります。 この時に体の筋肉のことをイメ...

四つばいになってする運動とか体幹にきくし体にいいよって友人からきいたんですけど・・。 なるほどヨガとかピラティスというエクササイズでもよく出てきますしね。 はい　確かに お腹や背中にもいいですしあと　意外に肩の調子を整えたり手首の健康のため...

人の体の筋肉は 大きく分けて2種類の筋肉に分けることができます 速筋と遅筋。 速筋はダッシュをするときなどに使ったりする素早い動きを得意とする筋肉です。 遅筋はじっくりゆっくりとした動きで力を出すときに発揮することが得意な筋肉です。 今日注目...

このブログでは 背骨の動きについて 何度か確認をしてきました。 背骨は一つ一つがいい感じに動くことが大切♪ 背骨の動きはとても大切な部分であると考えています。 背骨は24個の「椎骨」と言う骨が積み木のように積み重なっています その椎骨と椎骨は関節...

私事の話で恐縮ですが 体の事情で ドクターの指示のもと 鉄剤を服用する事になり ここで1ヶ月ほどが経ちました。 副作用があるよと言われておりましたが 副作用らしきものをかんじるはものの　 それほど気にならず お陰さまで今のところ順調に鉄剤は飲めて...

歳を重ねていくと、動きにくくなる動きというのがあります。 その1つに体をひねるという動きがあります。 日ごろの生活を考えてみますと 体をひねれるとこまでひねるという動作は　あまりありません。 捻るという動作は　背骨の柔らかさに関係します。 体...

ご自宅にバランスボールはありますか？ 使えば便利なバランスボール 家にあるんだけど使わないと 場所を取るので邪魔に思えるバランスボール💦 バランスボールは 体を整える為にもとってとても良いアイテムです。 ご自宅にあったらぜひお使いになる...

バランスボール座ったことありますか？ 自宅にいる時間も多くなり バランスボールを新しく購入された方も 多くいらっしゃるようです。 バランスボールは数え切れないほどのエクササイズがあり、 体に良い効果をもたらしてくれるアイティムです。 今日はシ...

私たちの生活は 手が前に出て作業することが多く 何かに集中するすると 頭は前のほうに行きやすくなります。 頭の重さはボーリング１個分💦 頭の重さはボーリング１個位の重さがあると 言われていますので 頭が前に行くと 首の後ろ側頭が それ以上...