ブログ記事一覧
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肩周り編
猫背・巻き肩改善のための簡単エクササイズ
私 ふと思ったんですが巻き肩だと思うんです。 そうなんですね。気になされていますか? そうですね。できれば 直したいです。姿勢に関係するので・・。 まずは 簡単にできる方法をご一緒にやってみましょうか! はい! 巻き肩が気になる・直したい猫背... -
お腹 背中編
腰痛予防改善|お尻の筋肉をほぐしましょう!便利グッズはこれ!
腰が重い、腰に張りがあると言ったときに お尻の筋肉をほぐしてあげると 腰の重さや張りが軽減することが期待できます。 【腰痛予防・改善にお尻の筋肉の状態は改善のカギ】 整体をさせて頂く際にも 腰痛でお困りの場合 お体を確認していくと この臀部の調... -
肩周り編
肩こり改善|肩上げ下げ運動はなぜ必要?2つの訳
肩こりの予防改善のために 肩を上げ下げする運動があります。 運動名で言うと 「シュラッッグ」と言われたりします。 この肩げ下げ運動は 僧帽筋と言う筋肉が 元気に働く運動です。 僧帽筋 僧帽筋の調子は肩の調子にとても関係します。 僧帽筋の調子が良く... -
肩周り編
肩の位置を整えよう!|巻き肩改善・はじめの1歩。
【私たちは腕を前に出して動いていることが多いですね。】 私たちの日々の活動は 体から手が前にある状態で活動することがおおいですね。 車の運転 パソコン お料理 編み物 草取り いろいろイメージしてみても手が前にあります。 この時に体の筋肉のことを... -
お腹 背中編
手首の健康・肩甲骨周辺の健康の為に、四つん這いの姿勢をとることがおすすめ
四つばいになってする運動とか体幹にきくし体にいいよって友人からきいたんですけど・・。 なるほどヨガとかピラティスというエクササイズでもよく出てきますしね。 はい 確かに お腹や背中にもいいですしあと 意外に肩の調子を整えたり手首の健康のため... -
脚編
地団駄エクササイズをして 速筋(速い動きの時に活躍する筋)を元気にしよう!
人の体の筋肉は 大きく分けて2種類の筋肉に分けることができます 速筋と遅筋。 速筋はダッシュをするときなどに使ったりする素早い動きを得意とする筋肉です。 遅筋はじっくりゆっくりとした動きで力を出すときに発揮することが得意な筋肉です。 今日注目... -
お腹 背中編
背骨一つ一つの動きをよくして 背中を柔らかくしていこう!
このブログでは 背骨の動きについて 何度か確認をしてきました。 【背骨は一つ一つがいい感じに動くことが大切♪】 背骨の動きはとても大切な部分であると考えています。 背骨は24個の「椎骨」と言う骨が積み木のように積み重なっています その椎骨と椎骨は... -
マインド
当たり前と思っていることを疑ってみるということ。
私事の話で恐縮ですが 体の事情で ドクターの指示のもと 鉄剤を服用する事になり ここで1ヶ月ほどが経ちました。 副作用があるよと言われておりましたが 副作用らしきものをかんじるはものの それほど気にならず お陰さまで今のところ順調に鉄剤は飲めて... -
からだのこと
歳を重ねるにつれ 衰えやすい動きの一つは・・・
歳を重ねていくと、動きにくくなる動きというのがあります。 その1つに体をひねるという動きがあります。 日ごろの生活を考えてみますと 体をひねれるとこまでひねるという動作は あまりありません。 【捻るという動作は 背骨の柔らかさに関係します。】... -
バランスボール
転がり、弾力があるバランスボールだからこそできるストレッチ♪【肩】
ご自宅にバランスボールはありますか? 使えば便利なバランスボール 家にあるんだけど使わないと 場所を取るので邪魔に思えるバランスボール💦 バランスボールは 体を整える為にもとってとても良いアイテムです。 ご自宅にあったらぜひお使いになる...