急に膝に違和感が⁉まずやってみてほしいこと

はなさん

時々なんですけど 急に膝のかみ合わせがわるいというか 
なんというか・・
違和感があるときがあるんです。

もり

分かります。
そういうときって あせりますよね。

はなさん

はい。時間がたつと
元に戻るは戻るんですが
心配になりますね。

もり

急に違和感があるときに 
まずやってみてほしいことがあるので
ご一緒に確認していきませんか?

はなさん

はい!

目次

立ち上がり 歩いていて急に膝が・・・汗

あれ? 膝がひっかかる?痛い?

なんだろう?

こんな時は ちょっとあせってしまいますね。

そんな時に

まず、お試しいただきたいのが

今回の体操。

お膝にあるお皿まわりの緊張を緩める方法

①お膝のを囲むように手を添えます。

膝の周りの筋肉を緩める体操

②お皿を囲むように
指で少し圧を加えながら

足を前に動かすと同時に
お皿周りをなぞります😉

脚は出来るだけリラックスした状態で前後に動かします。

膝のお皿周りの調子を 整える体操

③繰り返します。

【回数目安 】心地よい回数で(10回とか 20回とか(^^))

やり過ぎということは ないケア方法です😉

違和感があるとき 膝は・・

膝に違和感があるときは 膝周辺の組織がこわばることが考えられます。
膝のお皿周りの筋肉 靭帯を緩ますことが期待できるケア方法です。

動画はこちらから

動画でご確認いただくと

どんなかんじか 確認できるので ぜひごらんくださいね。
そして ご覧になりながら ぜひやってみてください😊

まとめ

膝に違和感があるときは
膝のお皿周りを緩めることをしてみてください。

【無料】筋膜リリース・たった一つのテニスボでからだ全体をゆるめる方法

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この記事を書いた人

肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。

肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。 

私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。

これらの経験があるので お伝えする事ができます。

あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!

いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪

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