はなさん時々なんですけど 急に膝のかみ合わせがわるいというか
なんというか・・
違和感があるときがあるんです。
もり分かります。
そういうときって あせりますよね。
はなさんはい。時間がたつと
元に戻るは戻るんですが
心配になりますね。
もり急に違和感があるときに
まずやってみてほしいことがあるので
ご一緒に確認していきませんか？
はなさんはい！
目次
立ち上がり 歩いていて急に膝が・・・汗
あれ？ 膝がひっかかる？痛い？
なんだろう？
こんな時は ちょっとあせってしまいますね。
そんな時に
まず、お試しいただきたいのが
今回の体操。
お膝にあるお皿まわりの緊張を緩める方法
①お膝のを囲むように手を添えます。
②お皿を囲むように
指で少し圧を加えながら
足を前に動かすと同時に
お皿周りをなぞります😉
脚は出来るだけリラックスした状態で前後に動かします。
③繰り返します。
【回数目安 】心地よい回数で(10回とか 20回とか(^^)）
やり過ぎということは ないケア方法です😉
違和感があるとき 膝は・・
膝に違和感があるときは 膝周辺の組織がこわばることが考えられます。
膝のお皿周りの筋肉 靭帯を緩ますことが期待できるケア方法です。
動画はこちらから
動画でご確認いただくと
どんなかんじか 確認できるので ぜひごらんくださいね。
そして ご覧になりながら ぜひやってみてください😊
まとめ
膝に違和感があるときは
膝のお皿周りを緩めることをしてみてください。
