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腹筋(の筋トレ)ってしたほうがいいって
思うんですけど
できないんですよね~。
一回も上がらないです・・。
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仰向けで頭のほうをを上げる方法ですか?
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そうです。そうです。
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私も腹筋苦手派で避けてきましたから
お気持ちよくわかります。
腹筋の筋トレはいろんな方法があるので
はなさんが「これなら できる!」という
方法を見つけられるといいですね。
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腹筋(の筋トレ)苦手な人でも
やりやすい方法ってありますか?
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ありますよ!
では 今日は
仰向けで両足を上げるほうほうで
試してみませんか?
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はい!
おへそとみぞおちを近づける!
それでは、さっそく
やり方を 確認していきましょう!
①仰向けになります。
②足をそろえて
脚の付け根の真上に
膝がくるようにセットします。
こちらがスタートポジション。
腰と床の隙間を埋めておきましょう。
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③おへそをみぞおちにゆっくりと近づけていくように 足を動かしていきます。
そして ②のポジションに戻していきましょう。
脚をスタートポジションに戻したときに
脚の付け根から 膝が遠くなると
腰がそりたくなるので
脚の付け根の真上に膝が来るように意識していきましょう。
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動画はこちらから
動画では
どのくらいのスピードなのかななどが
ぜひ ご覧ください。
問題ありません!
腹筋を元気にすることは
・腰痛予防改善
・疲れにくい体
・姿勢改善
他にもいろいろな面で大切です。
仰向けで行う腹筋
頭や体が上がらない・・っていうイメージがあるかも知れません。
全く!問題無しです!
できなくても いいんです!
腹筋の筋トレは いろんな方法があります😉
必ず あなたにとって
やりやすい 腹筋を元気にする体操があります🥰
目的は?
あなたが 腹筋を元気にしたい!と
感じた、想った目的は なんでしょう?
きっと
あなたの目的は
「頭を上げる腹筋ができるようになること」では無いのではないでしょうか?
あなたの目的は・・・
今 体にお困りごとがあるならば それを解決していくこと!
かもしれません。
・姿勢がよくなりたい!
・腰痛改善したい!
・疲れにくくなりたい!
・最近お腹が出てきた 気になる なんとかしたい!
・痩せたい!
このような目的かもしれません。
あなたには
その目的のさらに先に
素晴らしい想いがあるかもしれません。
・腰痛が軽減したらできなくてあきらめていたことが できるようになること!
・やってみたいな~って思うけど 無理かな~と躊躇してしていたことができるようになって 達成感でよろこんでいる姿!
・「体が しまったね~ 痩せた?」と家族 や友人にほめられている姿!
・100歳になっても 好きな趣味をやっている姿!
・いろんなところをどんどん旅をしている姿!
なりたい自分!
なっている自分!
リアルにイメージしていきたいですね!
イメージするとわくわくしますね♪
頭を上げて行う腹筋ができなくても
なりたい自分をイメージして叶うための実践していけば なりたい自分が近づいてきます。
望んだイメージがだんだんと近づいてきて あなたは目的ゴールへ。
最高ですね。
腹筋を元気にする!
あなたにとって辛く無く 出来る方法を探しましょう🥰
まとめ
腹筋の筋トレは いろんな方法がああります😉
必ずあなたにとって
やりやすい 腹筋を元気にする体操があります🥰
それは 腹筋に限らずです😉
こうなったらいいな!こうなっている未来の自分!を
わくわくイメージしながら
体を整えていきましょう!
いつから始めても大丈夫!
ご一緒に行っていきましょう!
いくつになっても 好きなことが好きなだけできる 心と体であるために🥰