初心者必見♪辛くなく腹筋の筋トレをする方法！
はなさん腹筋（の筋トレ）ってしたほうがいいって
思うんですけど
できないんですよね～。
一回も上がらないです・・。
もり仰向けで頭のほうをを上げる方法ですか？
はなさんそうです。そうです。
もり私も腹筋苦手派で避けてきましたから
お気持ちよくわかります。
腹筋の筋トレはいろんな方法があるので
はなさんが「これなら できる！」という
方法を見つけられるといいですね。
はなさん腹筋（の筋トレ）苦手な人でも
やりやすい方法ってありますか？
もりありますよ！
では 今日は
仰向けで両足を上げるほうほうで
試してみませんか？
はなさんはい！
目次
おへそとみぞおちを近づける！
それでは、さっそく
やり方を 確認していきましょう！
①仰向けになります。
②足をそろえて
脚の付け根の真上に
膝がくるようにセットします。
こちらがスタートポジション。
腰と床の隙間を埋めておきましょう。
③おへそをみぞおちにゆっくりと近づけていくように 足を動かしていきます。
そして ②のポジションに戻していきましょう。
脚をスタートポジションに戻したときに
脚の付け根から 膝が遠くなると
腰がそりたくなるので
脚の付け根の真上に膝が来るように意識していきましょう。
動画はこちらから
動画では
どのくらいのスピードなのかななどが
ぜひ ご覧ください。
問題ありません！
腹筋を元気にすることは
・腰痛予防改善
・疲れにくい体
・姿勢改善
他にもいろいろな面で大切です。
仰向けで行う腹筋
頭や体が上がらない・・っていうイメージがあるかも知れません。
全く！問題無しです！
できなくても いいんです！
腹筋の筋トレは いろんな方法があります😉
必ず あなたにとって
やりやすい 腹筋を元気にする体操があります🥰
目的は？
あなたが 腹筋を元気にしたい！と
感じた、想った目的は なんでしょう？
きっと
あなたの目的は
「頭を上げる腹筋ができるようになること」では無いのではないでしょうか？
あなたの目的は・・・
今 体にお困りごとがあるならば それを解決していくこと！
かもしれません。
・姿勢がよくなりたい！
・腰痛改善したい！
・疲れにくくなりたい！
・最近お腹が出てきた 気になる なんとかしたい！
・痩せたい！
このような目的かもしれません。
あなたには
その目的のさらに先に
素晴らしい想いがあるかもしれません。
・腰痛が軽減したらできなくてあきらめていたことが できるようになること！
・やってみたいな～って思うけど 無理かな～と躊躇してしていたことができるようになって 達成感でよろこんでいる姿！
・「体が しまったね～ 痩せた？」と家族 や友人にほめられている姿！
・１００歳になっても 好きな趣味をやっている姿！
・いろんなところをどんどん旅をしている姿！
なりたい自分！
なっている自分！
リアルにイメージしていきたいですね！
イメージするとわくわくしますね♪
頭を上げて行う腹筋ができなくても
なりたい自分をイメージして叶うための実践していけば なりたい自分が近づいてきます。
望んだイメージがだんだんと近づいてきて あなたは目的ゴールへ。
最高ですね。
腹筋を元気にする！
あなたにとって辛く無く 出来る方法を探しましょう🥰
まとめ
腹筋の筋トレは いろんな方法がああります😉
必ずあなたにとって
やりやすい 腹筋を元気にする体操があります🥰
それは 腹筋に限らずです😉
こうなったらいいな！こうなっている未来の自分！を
わくわくイメージしながら
体を整えていきましょう！
いつから始めても大丈夫！
ご一緒に行っていきましょう！
いくつになっても 好きなことが好きなだけできる 心と体であるために🥰
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