あれ？急に膝に違和感が!？まず、やってみてほしいこと
はなさんいつもって訳じゃないんですが
時々膝があれ？いつもとちょっと違うっていうか・・
違和感があるんですよね。
もり分かります。
ありますよね。
膝もいつも頑張ってくれてますからね。
はなさんそういう時って
何かケアする方法ってあるんですか？
もりありますよ。
痛みや違和感は
筋肉を緊張させるので
その緊張を緩める体操
がいいですね。
はなさん知りたいです！
はなさんが言われているように、急にいつもと膝の調子が違うってことありませんか？
今回はそんな時にまずやってみて欲しいケア方法をご紹介します。
目次
お皿の周りを緩める
椅子に座ります。
お膝のお皿の下のところに指を当てます。
指で少し圧をくわえるような感じで
お皿周りをなぞります。
なぞりながら足を上げていく感じです。
できるだけ足の力を抜いて行います。
足を軽くふるような感じでくりかえします。
今回の体操は、膝の調子を良くしたいときになにすればいい？と思ったときにまずやってみていただきたい体操です。
この体操のメリット
筋肉や靱帯が緩むことで、お皿の位置・ももや膝下の骨の位置が整うことが期待できるからです(^^)
やり過ぎることはない体操です。
常にお膝に痛み、違和感がある方は
常にお膝に痛みや違和感がある方は、こまめに おこなうといいです。
なぜ？
痛みや違和感は、筋肉を緊張させるのでその緊張を緩める目的で活用する事ができるからです。
動画はこちら
具体的にどんな感じで するの？ こちらをご覧くださいね。
必要な時に ポケットから取りだすように
このブログでは日ごろのお身体のケア方法をシェアさせて頂いていますが、「これやりやすいな～」「これいいな～」など、あなたにとって お気に入りの体操を見つけて頂く事にお役にたてたらいいなと思っています。
ポケットから好きなあめ玉をとりだして口にできる様な感じ。
ポケットに体操が入っているイメージ♪
必要な時に ポケットから今はこの体操がいい！といったものを取り出して ささっとやって 体を整える♪こんなイメージが私の中にはあります。
あめ玉は、なめらた終わりますが、一度身につけたその体操は ずっと 何度でも使えますから(^^)
お膝のケア 気に入ってもらえたら、あなたのポケットに入れておいてもらえると嬉しいです。
まとめ
急にお膝周りに違和感があるなとかんじたら、まずやってみてほしい体操をご紹介しました。いつでも取り出せるように、あなたの心のポケットに入れておいて頂けたら幸いです。
【無料】筋膜リリース・たった一つのテニスボでからだ全体をゆるめる方法
