はなさん友達が 巻き肩をなんとかしたいって言っているんですけど
どんなことに気を付けたらいいとか
治し方とかってありますか？
もり巻き肩を改善していきたいんですね。
はなさん後ろで手を組んで胸をはるかんじで
胸の前側伸ばせばいいかな～って思ったんですが
それは どうですか？
もりいいですね！体の前をストレッチすることは大事ですね。
あと 意外なところで 指や手のケアも大事です。
はなさん指・手ですか？
はい！
ご説明しますね。
手の平 指はいつも働き者💦
少しあなたに 質問をさせてください。
二人の会話をみていただいているあなたは
今 何でご覧いただいていますか？
スマートフォン？
パソコン？
タブレット？
これらの何かしらを操作してご覧いただいていると思います。
今の手元をみていただきますと
スマートフォンのタップやパソコンのタイピングなど
どの操作も指を丸めた作業になりますね。
スマートフォンの操作
運転
字を書く
お料理をする
いろんなシーンで 指は使われています。
私たちの日々の動作は
ほとんど指を曲げて作業をしているんですね。
指をそって作業をすることは
ほとんどありません(^^)
指を常に曲げているということは
実は、指の筋肉はいつも頑張っているということになります。
そして 手の平も。
手や指って
日頃ケアをすることって 比較的少ないと思うのです。
指と肩のつながり
実は体には
つながりがありまして
指を曲げた状態は
肩の関節が内側にねじられやすくなります。巻き肩になりやすくなります。
例えば パソコン操作を考えてみますね。
手のひら下にむけて 指を曲げた状態。
その姿勢で 肩のほうを見てみると
肩の関節は内側にねじられている状態になります。
このような感じで
私たちが 指をつかった操作は
ほぼ肩は 内側内側と働いています。
この状態が 続くと 肩のところの筋肉も固まってきて
巻き肩になりやすいのですね。
肩こりの原因にもなります。
それでは どのようなことをすれば よいのでしょうか？
実践
手のひらや指の筋肉を
気持ちよく伸ばしてあげましょう。
やり方は 簡単♪です。
思いついたときに
手の平をパーと しっかり開く！
指の間もしっかり 開いて(^^♪
指の間もしっかりひらくことで
手の平 指はストレッチされます。
ほんのわずかな 移動時でもやりやすいかなと思います。
インスタグラムでは 指の間のストレッチなど
バリエーションをご紹介しているので
ご覧ください。
動画はこちらから
まとめ
巻き肩を治していきたいとき
体の前側をストレッチすることが大事ともに
手や指をストレッチしてケアしていきましょう。
