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友達が 巻き肩をなんとかしたいって言っているんですけど
どんなことに気を付けたらいいとか
治し方とかってありますか?
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巻き肩を改善していきたいんですね。
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後ろで手を組んで胸をはるかんじで
胸の前側伸ばせばいいかな~って思ったんですが
それは どうですか?
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いいですね!体の前をストレッチすることは大事ですね。
あと 意外なところで 指や手のケアも大事です。
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指・手ですか?
はい!
ご説明しますね。
手の平 指はいつも働き者💦
少しあなたに 質問をさせてください。
二人の会話をみていただいているあなたは
今 何でご覧いただいていますか?
スマートフォン?
パソコン?
タブレット?
これらの何かしらを操作してご覧いただいていると思います。
今の手元をみていただきますと
スマートフォンのタップやパソコンのタイピングなど
どの操作も指を丸めた作業になりますね。
![スマートフォンを操作する](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2022/11/25081338_s.jpg)
![スマートフォンを操作する](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2022/11/25081338_s.jpg)
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2021/07/computer-1185626_640.jpg)
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スマートフォンの操作
運転
字を書く
お料理をする
いろんなシーンで 指は使われています。
私たちの日々の動作は
ほとんど指を曲げて作業をしているんですね。
指をそって作業をすることは
ほとんどありません(^^)
指を常に曲げているということは
実は、指の筋肉はいつも頑張っているということになります。
そして 手の平も。
手や指って
日頃ケアをすることって 比較的少ないと思うのです。
指と肩のつながり
実は体には
つながりがありまして
指を曲げた状態は
肩の関節が内側にねじられやすくなります。巻き肩になりやすくなります。
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2020/11/keyboard-690066_640.jpg)
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例えば パソコン操作を考えてみますね。
手のひら下にむけて 指を曲げた状態。
その姿勢で 肩のほうを見てみると
肩の関節は内側にねじられている状態になります。
このような感じで
私たちが 指をつかった操作は
ほぼ肩は 内側内側と働いています。
この状態が 続くと 肩のところの筋肉も固まってきて
巻き肩になりやすいのですね。
肩こりの原因にもなります。
それでは どのようなことをすれば よいのでしょうか?
実践
手のひらや指の筋肉を
気持ちよく伸ばしてあげましょう。
やり方は 簡単♪です。
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2021/11/4677521_s.jpg)
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思いついたときに
手の平をパーと しっかり開く!
指の間もしっかり 開いて(^^♪
指の間もしっかりひらくことで
手の平 指はストレッチされます。
ほんのわずかな 移動時でもやりやすいかなと思います。
インスタグラムでは 指の間のストレッチなど
バリエーションをご紹介しているので
ご覧ください。
動画はこちらから
まとめ
巻き肩を治していきたいとき
体の前側をストレッチすることが大事ともに
手や指をストレッチしてケアしていきましょう。