お腹　背中編– category –

最近　姿勢が悪いんじゃないかなと気になるようになりました。仕事がら　座っていることもおおいので・・。 年を重ねていきますと姿勢は気になる事がおおいですね。 良い姿勢の為にっていう簡単な体操とかってありますか？ ありますよ。ご一緒にやってみま...

腹筋の運動って大事って事は分かるんですが腹筋の運動すると腹筋より首が先に疲れちゃうんです。 分かります。仰向けで体を起こしていく腹筋の運動の時ですよね。 はい。なので　きつくて後回しにしたり結局やらなくなっちゃたりします。 きついと続きづら...

腰痛を治していきたいとき腹筋の筋トレが大事って言われるんですけどどうしてですか？ はい！大事とよく言われますね。色々メリットはあるんですが腰の痛みや重だるさを改善するそ和らげる即効性みたいなものが期待できるというこがありますね。 そうなん...

最近背中が張るなーと感じる事が時々あります。 そういうときありますね。そういうとき背骨を動かす様な体操もオススメですよ。 背骨？ はい。私たちの背骨って24コの骨が積み木の様に積み上がって出来てるので一つ一つがいい感じに動く様にしてあげる体操...

体幹を鍛えるといいよと言われてるんですけど・・体幹って何処ですか？ 手足をの除いた部分、お腹や背中の事ですね。体幹を元気にするような運動は大切ですね。 なるほど。どんな事すればいいですか？ いろいろありますがキッチンでもできるような方法ある...

タオル使って体の横をストレッチする方を教えてもらったんですが　気持ちよくて家でやっています。 それは良かったです。体の横をストレッチすると実は　骨盤あたりを整える効果もあるのでおすすめですね。 そうなんですね？ はい。タオルのストレッチしな...

四股のポーズっていいって聴くんですけどやってみると　後ろに体が行きそうでうまくできないんですよね。 深く腰を落とそうとすると体が後ろに行っちゃいそうな感じがするのですね。 はい 誰でも安心して出来る方法があるのでご一緒にやってみましょう。 ...

腹筋の運動ってしなくちゃとおもうんがきついから　ついつい後回しにしちゃうんですよね～。 仰向けでする腹筋の運動ですか？ はい。首もちょっといたくなったりするし・・ わかります。腹筋を元気にする運動は色々あるのですが椅子に座ってできる運動ある...

最近背中が凝るような気がするんです。寒いからでしょうか。 寒さから身をまもりますもんね。背中や肩が張りやすくなるかも知れませんね。 背中をケアする方法を教えてください。 テニスボールを使うのはどうでしょう？ テニスボールですか？ はい！とても...

私、そり腰だと思うんですが、「お腹の奥にある筋肉が固いよ」って言われたんですが・・ そうなんですね。腸腰筋という筋肉の事をお話されたのかも知れませんね。 腸腰筋・・・？ ご自分でストレッチしながら腸腰筋をいう筋肉の調子を確認する方法があるの...