キッチンでもできる!たった1分♪ 体幹を元気にする運動とは?

キッチン
はなさん

体幹を鍛えるといいよと言われてるんですけど・・
体幹って何処ですか?

もり

手足をの除いた部分、お腹や背中の事ですね。
体幹を元気にするような運動は大切ですね。

はなさん

なるほど。どんな事すればいいですか?

もり

いろいろありますが
キッチンでもできるような方法あるので
ちょっとやってみましょうか。

はなさん

キッチンでも出来るなら気軽にできそうですね。

目次

体幹と言う言葉を聞いたことありますか?

手足を除いた部分のことを「体幹」といいます。

お腹や背中の部分ですね。

ここの部分が元気であるとは

日ごろの動きが動き易くなったり

腰痛予防や改善になったりと

いいことがたくさんあります。

体幹のエクササイズと言うと・・

体幹の運動で代表的なのは

プランクという運動です。

写真のような運動です。

プランク

プランクについては

こちら【ポイントは4つ】プランクをするときの意識するポイントとは?にまとめているので良かったらご覧になってください。

このプランクという運動

とてもオススメの運動です。

ただ

初めてやる時はちょっと大変な感じがあるかもしれません。

そこで、立ったまま体幹がしっかり働くエクササイズをご紹介します。

イメージは キッチンでお湯を沸かしている間のたった1分でできるといった感じでできるエクササイズです。

疑似ランニング

動画はこちら

細かいポイントは動画がわかりやすいです。

【無料】筋膜リリース・たった一つのテニスボでからだ全体をゆるめる方法

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この記事を書いた人

肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。

肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。 

私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。

これらの経験があるので お伝えする事ができます。

あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!

いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪

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