キッチンでもできる!たった1分♪ 体幹を元気にする運動とは?

キッチン
はなさん

体幹を鍛えるといいよと言われてるんですけど・・
体幹って何処ですか?

もり

手足をの除いた部分、お腹や背中の事ですね。
体幹を元気にするような運動は大切ですね。

はなさん

なるほど。どんな事すればいいですか?

もり

いろいろありますが
キッチンでもできるような方法あるので
ちょっとやってみましょうか。

はなさん

キッチンでも出来るなら気軽にできそうですね。

目次

体幹と言う言葉を聞いたことありますか?

大きく言うと

手足を除いた部分のことを「体幹」といいます。

お腹や背中の部分ですね。

ここの部分が元気であるとは

日ごろの動きが動き易くなったり

腰痛予防や改善になったりと

いいことがたくさんあります。

体幹のエクササイズと言うと・・

体感の運動で代表的なのは

プランクという運動です。

写真のような運動です。

プランク

プランクについては

こちら【ポイントは4つ】プランクをするときの意識するポイントとは?にまとめているので良かったらご覧になってください。

このブランクとても オススメの運動ですが

初めてやる時はちょっと大変な感じがあります。

そこで、立ったままできるエクササイズをご紹介します。

イメージは キッチンでお湯を沸かしている間のたった1分でできるといった感じでできるエクササイズです。

疑似ランニング

動画はこちら

細かいポイントは動画がわかりやすいです。

【無料】おやすみ前の12分間ストレッチ集

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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