キッチンでもできる！たった1分♪ 体幹を元気にする運動とは？
はなさん体幹を鍛えるといいよと言われてるんですけど・・
体幹って何処ですか？
もり手足をの除いた部分、お腹や背中の事ですね。
体幹を元気にするような運動は大切ですね。
はなさんなるほど。どんな事すればいいですか？
もりいろいろありますが
キッチンでもできるような方法あるので
ちょっとやってみましょうか。
はなさんキッチンでも出来るなら気軽にできそうですね。
目次
体幹と言う言葉を聞いたことありますか？
手足を除いた部分のことを「体幹」といいます。
お腹や背中の部分ですね。
ここの部分が元気であるとは
日ごろの動きが動き易くなったり
腰痛予防や改善になったりと
いいことがたくさんあります。
体幹のエクササイズと言うと・・
体幹の運動で代表的なのは
プランクという運動です。
写真のような運動です。
プランクについては
こちら【ポイントは4つ】プランクをするときの意識するポイントとは？にまとめているので良かったらご覧になってください。
このプランクという運動
とてもオススメの運動です。
ただ
初めてやる時はちょっと大変な感じがあるかもしれません。
そこで、立ったまま体幹がしっかり働くエクササイズをご紹介します。
イメージは キッチンでお湯を沸かしている間のたった1分でできるといった感じでできるエクササイズです。
疑似ランニング
動画はこちら
細かいポイントは動画がわかりやすいです。
【無料】筋膜リリース・たった一つのテニスボでからだ全体をゆるめる方法
