お腹　背中編– category –

四つばいになってする運動とか体幹にきくし体にいいよって友人からきいたんですけど・・。 なるほどヨガとかピラティスというエクササイズでもよく出てきますしね。 はい　確かに お腹や背中にもいいですしあと　意外に肩の調子を整えたり手首の健康のため...

このブログでは 背骨の動きについて 何度か確認をしてきました。 背骨は一つ一つがいい感じに動くことが大切♪ 背骨の動きはとても大切な部分であると考えています。 背骨は24個の「椎骨」と言う骨が積み木のように積み重なっています その椎骨と椎骨は関節...

最近うつぶせになった事はありますか？ 小学生くらいまで 子供は、よくうつぶせになっていろんなことしていますよね。 また寝返りをうつようになったちいちゃな赤ちゃんが はじめは　お顔を上げる事も大変なのに 寝返りを繰り返し　 うつ伏せを繰り返すう...

以前のブログで 踵の上げ下げ運動は 壁に手を添えて行う方法と、添えない方法では 体にどんな効果の違いがあるかを確認をしました。 かかと上げ下げ運動| 「壁に手を添える」「手を添えない」で運動の効果の目的を変えることが出来る！ 今日は壁などに手を...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 【仰向けで行う膝倒し運動】 膝を揃えて膝倒しをすると腰周りをほぐす　腰痛予防改善としても とても効果的です。 急激な腰痛の時にも 仰向けになる事が大丈夫であれば ゆらゆらと...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 私たちの背骨は　耳の奥から始まり　お尻の方まで　24個の骨が積み重なっています。 この一つ一つの骨が　動くべき方向へ　動くべき量を　動いてくれると　肩の負担や腰の負担が減...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 少しずつ暖かくなってきました。 だんだんと薄着の季節になってきますね。 背中を引き締めたい！と言うお声もよく聞かれます。 そんな時には　このポジションをとってみましょう。...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 背骨の動きをよりよくする事は　とても大切です。 耳と耳を結んだところから始まって腰骨少し下まである24個の背骨。 　10代　20代を過ぎ年齢を重ねて行くと　一つ一つの背骨の動...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。   日ごろの生活であまり使う事がなく、 困らないポジションなのですが、　使う頻度が少ないうごきだからこそ固くなり易いので　ケアしていきたいとても大事なポジション・動きがあ...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントを お届けしています。 前回のブログで 背中を意識していく事が大切という事を 確認しました。   今日は　具体的に どんな運動が　背中に効果があるのか 確認をしていきたいと思います。 ご一緒に...