はなさん私、そり腰だと思うんですが、
「お腹の奥にある筋肉が固いよ」って言われたんですが・・
もりそうなんですね。
腸腰筋という筋肉の事を
お話されたのかも知れませんね。
はなさん腸腰筋・・・？
もりご自分でストレッチしながら腸腰筋をいう筋肉の調子を確認する方法があるのでやってみましょうか？
はなさんはい！
唯一上半身と下半身を繋げている筋肉
イラストの色つきのところが
腸腰筋といわれる筋肉です。
体の奥深いところにあります。
背骨からはじまり 腰骨・足骨の内側まで繋がっています。
上半身と下半身を唯一繋げている筋肉とも言われます。
腿上げの動作で活躍する筋肉です。
この筋肉が固くなると・・・
腸腰筋という筋肉が固くなると
足とお腹の距離が短くなることが
イメージ出来ますね。
距離が短くなると言うことは
お尻は どこかに移動しなければならない状態になります。
ですので お尻（骨盤）は後ろに移動します。
後ろに移動した分 腰の骨（背骨・腰椎）は いつもより
アーチを強くして調整しそうだとイメージがつきます。
そり腰のスタンスになります。
ですので 反り腰かもといった場合には
この腸腰筋をストレッチしていくことが大切です。
私のその筋肉は 固いの？自分で確認する方法
ところで そもそも 実際自分の腸腰筋は固いの？
また エクササイズを続けていて
腸腰筋に変化があるのかどうか？
効果が出ているの？
時々は確認ができるといいですよね。
簡単な方法で確認出来るので やってみましょう。
①仰向けになります。
②片方の足を胸のほうに できるだけ抱えていきます。
よくみるストレッチですね！
写真のストレッチをしたときに
伸ばしている足が 床から 浮くようでしたら （膝裏や腿裏が床から離れている状態）
腸腰筋は 今は固めの状態。
これから ケアする事で 腸腰筋はより良い状態になるな～と
考えていただく事が出来ます。
是非 確認をしてみてください。
もしかしたら 左右で差がある方も いらっしゃるかも知れませんね。
ちなみに この確認方法が 腸腰筋のストレッチともなっています(^^)
ほかにも腸腰筋のストレッチについて記載した記事がありますのでごらんください。
オススメ本
ちょっと専門的な 細かい本の部類に入るかも知れませんが
このタイプの姿勢の場合は
この筋肉に注目してみてといった感じで記載されていて
具体的なエクササイズも載っているので
体に興味のある方は 面白いかも知れません。
文言は専門的な言葉もありますが
エクササイズの説明はシンプルでわかりやすいです。
まとめ
腸腰筋は 唯一上半身と下半身をつなげている筋肉といわれます。
だれでも 体には癖が 特徴があるわけですが
反り腰タイプである場合
腸腰筋が硬いかもしれません。
仰向けになり 片方の膝を抱えるストレッチ。
このストレッチは 腸腰筋の状態を確認することができるストレッチです。
伸ばしている足が 床から浮くようであれば
今は 腸腰筋硬いんだな～と ご自身で確認することができます。
