[筋膜リリース:テニスボールを使った体のゆるめ方]オンラインワークショップ 10月30日 14時~ 詳細はこちらクリック

場所を選ばず出来る!背骨の動きをよくする運動

40歳以上の女性の方へ~

毎日がより快適になるヒントを
お届けしています。

背骨の動きをよりよくする事は とても大切です。

耳と耳を結んだところから始まって
腰骨少し下まである24個の背骨。

 10代 20代を過ぎ
年齢を重ねて行くと 一つ一つの背骨の動きは
少なくなりやすいところです。

背骨一つ一つが動きが大切。

イメージは真珠のネックレスみたいな感じ。

特に 今日は 位置でいうと 胸当たりの背骨に注目!

ココの動きが良くなると肩の動きにいい影響が伝わります。

ここの動きが良くなると 日々の呼吸にもいい影響が伝わります。

日ごろこまめに動かしておくと 
固くならず いい感じを保てます。

ということで

何処でもできる運動で 背骨を動かしていきましょう!

目次

背骨を動かそう!

椅子に座り 腿の上に手の平をのせます。

腿を手の平でこすりながら
片方の手は膝の方向へこすり
片方の手は 自分側に
こすります。
こすると 体がつられてねじられます。

正面に戻り 反対側も。

左右それぞれ計10回ほど。

正座ポジションでもOK!

手で腿をこするから つられて 体が ねじられていきます。

いかがでしたか?

シンプルで簡単♪

是非 行なってみてくださいね。

【無料】おやすみ前の12分間ストレッチ集

よかったらシェアしてね!

この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

目次
閉じる