40歳以上の女性の方へ~
毎日がより快適になるヒントを
お届けしています。
背骨の動きをよりよくする事は とても大切です。
耳と耳を結んだところから始まって
腰骨少し下まである24個の背骨。
10代 20代を過ぎ
年齢を重ねて行くと 一つ一つの背骨の動きは
少なくなりやすいところです。
背骨一つ一つが動きが大切。
イメージは真珠のネックレスみたいな感じ。
特に 今日は 位置でいうと 胸当たりの背骨に注目!
ココの動きが良くなると肩の動きにいい影響が伝わります。
ここの動きが良くなると 日々の呼吸にもいい影響が伝わります。
日ごろこまめに動かしておくと
固くならず いい感じを保てます。
ということで
何処でもできる運動で 背骨を動かしていきましょう!
背骨を動かそう!
椅子に座り 腿の上に手の平をのせます。
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2021/03/IMG-6529.jpg)
腿を手の平でこすりながら
片方の手は膝の方向へこすり
片方の手は 自分側に
こすります。
こすると 体がつられてねじられます。
正面に戻り 反対側も。
左右それぞれ計10回ほど。
正座ポジションでもOK!
手で腿をこするから つられて 体が ねじられていきます。
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2021/03/IMG-6528.jpg)
いかがでしたか?
シンプルで簡単♪
是非 行なってみてくださいね。