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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森貴代美です
昨日のブログでは
体に痛みがあるときでも
動くことは 安全であり
ポイントは
動いてみて その痛みが
自分にとって 許容範囲かどうか。
が大切であると言うことを 確認しました。
それでは 痛みがあるときに
例えば どんな動きが 行いやすいか？🤔
腰痛編で考えてみましょう😉
膝倒し・・・少しずつ ゆらゆら膝を倒してみる。
大きく揺らすのではなく 少しずつ揺らしてみる。
どこまでが 自分にとって痛みの許容範囲か確認しながら・・
片方の脚を抱えてみる。大丈夫なら
脚を伸ばしていってみる。
腹筋の運動
いかがでしょう？
上記は 腰痛で辛いときにも 動きやすいものになります。
鋭い痛みや 腫れがあるなどの症状が無いならば
痛みがあっても 動いてOK。
動きましょう！
膝痛も 肩の痛みであっても 同じように
考えることが出来ます。
動くことで 関節や筋肉が元気になっていき
改善へと繋がっていきます。
どんな運動がいい？😄どの程度がOKなの？という あなた。
サポートいたします！ お声がけください。
今日も 最後まで お読みいただきありがとうござました。
明日も 良い一日となりますように♪
