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こんばんわ!

 

パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森貴代美です

昨日のブログでは
体に痛みがあるときでも
動くことは 安全であり

ポイントは

動いてみて その痛みが
自分にとって 許容範囲かどうか。
が大切であると言うことを 確認しました。

それでは 痛みがあるときに 

例えば どんな動きが 行いやすいか?🤔

腰痛編で考えてみましょう😉

膝倒し・・・少しずつ ゆらゆら膝を倒してみる。
大きく揺らすのではなく 少しずつ揺らしてみる。
どこまでが 自分にとって痛みの許容範囲か確認しながら・・


片方の脚を抱えてみる。大丈夫なら
脚を伸ばしていってみる。

腹筋の運動

 

いかがでしょう?
上記は 腰痛で辛いときにも 動きやすいものになります。

鋭い痛みや 腫れがあるなどの症状が無いならば

痛みがあっても 動いてOK。
動きましょう!
膝痛も 肩の痛みであっても 同じように
考えることが出来ます。

動くことで 関節や筋肉が元気になっていき
改善へと繋がっていきます。

 

 

どんな運動がいい?😄どの程度がOKなの?という あなた。
サポートいたします! お声がけください。

今日も 最後まで お読みいただきありがとうござました。

明日も 良い一日となりますように♪