はなさん友人と話してたら
運動不足だ～って言っていて
でも 運動すると 腰とか痛くなって
いい経験したことがないって言うんです。
もりそうなんですね。
からだ動かした方がいいと思って
いざ 動かしたら
からだ痛くなった経験があると
どうしたら いいか分からなく
なりますよね。
はなさんはい
きっとそうだと思うんですよね。
何かいい方法ってありませんか？
もり実は 結構お友達のような想いのある方多いんですよね。
大丈夫です！安心して出来る方法ってたくさんあるので。
まずオススメしているのが足首回しですね。
はなさんあ～なるほど 足首まわしですね！
もりはい！今日ご一緒にやってみて
ぜひ そのお友達にもお伝えください
はなさんはい！
迷ったらコレ！足首を回す！オススメです。
しばらくの間運動不足が続くと足首が硬くなっていることがあります😟足首が硬くなると、疲労感が高まったり、体の痛みなどのリスクが高まったりということが考えられます。
逆に🤗
足首を柔らかくすることで、疲労感が減ることが期待できます！疲労感が減るということは、体が動きやすくなるというとに繋がっています。
「最近運動不足だな～」など感じたとき、色々な運動や体操も大切ですが、上記の様に足首を回すだけでも体にはかなりいい効果・メリットがあります。
足首を回すことによって、疲労感が減ったとしたら日頃の体の動きが大きくなったり体を動かす量が自然と増えることが期待出来ますね🥰
そうすると 運動不足と感じたとしても 1日のトータルで見たとき 体を動かしている割合がおおくなっているので 運動不足と感じてもその中身は違ってきそうですね。
このような事から スタートしますと、体がびっくりする事なく 安心して体操・運動をスタートさせる事ができます。
足首回す方法とポイント
床に座ります。
椅子にすわってもOK👌
片方の脚の上に 反対の脚をのせます。
足の指を軽くつかんで 足首を回します。
ポイントは
大きく ゆっくり回すこと！
何回まわす・・より 2回でも3回でもいいので大きくゆっくり回す事を意識していきましょう。
お風呂のなかでも出来ちゃう簡単な体操です🥰
まとめ
運動 体操をしばらくしていない時、
体動かした方がいいなと思っていざ動かしたら体が痛くなったり、どの位やったらいいのかが分からなくて、ついやり過ぎてしまう・・・。
このようなお話をお聴きします。
何をどの位すればいいか？って分からない事ありますよね。
そのようなとき、まず安心して取り組める方法の一つが足首回し。
足首を柔らかくすることで、疲労感が減ることが期待できます！疲労感が減るということは、体が動きやすくなるというとに繋がっています。日ごろの体の動きが大きくなったり体を動かす量が自然と増えることが期待出来ます。
