転がり、弾力があるバランスボールだからこそできるストレッチ♪【肩】
ご自宅にバランスボールはありますか？
使えば便利なバランスボール
家にあるんだけど使わないと
場所を取るので邪魔に思えるバランスボール💦
バランスボールは
体を整える為にもとってとても良いアイテムです。
ご自宅にあったらぜひお使いになることをお勧めいたします😄
バランスボールは丸くて弾力があります。
肌触りもよく
弾力があるため
とてもホッとするような感じがします。
昨日 お見えになった
マンツーマン運動教室お客様も
「体をこんな風に預ける事って ないわね。
なんだか ホッとするわ～」
とおっしゃっていました。
そうなんです。
体を整えられる事はもちろん
体をボールに預けると
ホッとするんです♪
ボールの特徴弾力 ところがりを利用して
今日は肩のストレッチをしてみます。
目次
転がり・弾力を利用した肩のストレッチの方法
バージョン1
ボールを前にして正座をします
ボールの1番高いところあたりに両手を置きましょう。
前のほうに少しずつ転がしながら腕と腕の間に頭を入れていきます
胸の中央にある平らな骨・胸骨と言う骨が床にじんわりと近づくようなイメージを持っていきましょう。
肩に違和感はありませんか？
体と相談しながら行いましょう
バージョン2
バージョン1で
伸びてきたな～
と感じたら
このボールを左右に優しく
ほんのわずか横方向に
揺らしてみます。
動かしながらのストレッチに変わります。
ボールを前方に転がしながら
手のひらを天井のほうに向けていきましょう
ボールを
戻すときは 手の平も戻していきます。
また違ったところがストレッチされますよ。
まとめ
ボールは転がり
そして弾力があります。
その弾力や転がりを利用して
ボールだからこそできるストレッチをしてみませんか♪
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