【開脚できる為に体操すると！】柔軟性UPの他にもこんなメリットが(^^)

開脚が出来るようになるために

体操をしていくと体が柔らかくなるのはもちろんですが

そのほかに意外なメリットがありますと言うことについて、見ていきたいと思います(^^)

お料理の「さしすせそ」のように・・・

今「開脚が出来る様になるための体操」と　

お伝えしたのですが 無理なストレッチなどせず

開脚が出来る様になりたいと言ったとき 

 体操の順番が大切と考えています。

お料理に「さしすせそ」があるイメージです(^^)  

開脚ができるようになっていく道中では 

胴体をどのように使って行くかということを確認したり　

胴体の動きをよくしていくことが

はじめの段階で大切です。

内ももなどの柔軟性ももちろん大切ですが　

胴体は　お料理でいう「さ」の順番といってもいいでしょう(^^)

 足開くのに　胴体？ と疑問に思われたかもしれませんね。

開脚のときは　骨盤をたてた状態で 体を前に倒していきますが 

そのとき　胴体の筋肉は　す～と頭の方に伸びる動き必要なんですね。

胴体がまるく縮む方向に力がつかわれると 

体を前に倒していくことが難しくなります。

体って繋がっているんですね(^^)

胴体のストレッチ意外なメリット

これ結構ポイントでして、 

頭の方に体が伸びるイメージを持つためと 

骨盤と肋骨に繋がっている　筋肉を伸ばすために　 

こうして肘をのばしたままストレッチしていきます。。 

指先が遠くに伸びていく感じです。  

このときに　骨盤は　たてた状態でおこなっていきます。 

ですので ストレッチなのに脱力していないんですね(^^)

同じストレッチ・でも、ポジションが違うだけで・・

ところが、座って行うと 肘伸ばして　

体を上の方に伸ばしていきますから、

 体が倒れないように　維持しなくちゃいけない 足の力は使えない・・ などがあって

 結構　体のいろんなところが頑張ることになるんです。 

 立った状態と　座った状態 是非それぞれ　やってみてください。 

 座ったときの方がかなり胴体って頑張っている！？筋トレみたいだ～ということが体感して頂けると思います(^^) 

はじめは　座った姿勢でこのストレッチすると　キツくかんじるかもしれません。

 慣れてくると筋トレなのに　伸びていてきもちよい～といった感じになってきます。

 

まとめ

開脚が出来るようになるために体操をしていくと

 意外なメリットがあります。

それは・・・ お腹背中（体幹といったりします）のトレーニングになっている⇒姿勢改善・腰痛改善予防などに繋がる・・  となってきます(^^)