シンプルな体操で 足の付け根をほぐす方法

はなさん

体全体的に硬いと思うんですが
足の付け根は柔らかくした方がいいよってきいたんですけど・・。

もり

そうですね~。
例えば
脚の付け根が硬くて 腰痛にということもあったり
逆に脚の付け根をほぐしたら腰痛が改善するということも
結構ありますので。

はなさん

そうなんですね。
何かカンタンにほぐす方法とかってありませんか?
難しい事はちょっと・・・。

もり

ありますよ。
体をほぐすときは
シンプルな方法がいいと思います。
ご一緒にやってみましょう。

はなさん

はい!

目次

脚の付け根・股関節周りをほぐして得すること

足の付け根・股関節周辺をほぐし 柔らかくなって行くと いいことがたくさん期待出来ます。

たとえば・・・

  • 歩幅が広くなる⇒筋肉の使われる量が増える⇒代謝アップ
  • 骨盤の位置が整う⇒内臓整う⇒腸の調子も良くなる
  • 足のむくみ予防 解消
  • 腰痛予防改善

このような 感じです(^^)

股関節がかたいな~と 感じているとき 

その方によって 硬さって違うので

何から おこなったら良いかは 結構大切なのですが 、

今日ご案内する体操は

関節の硬さ 柔らかさに関係なく無理なく出来る体操の一つかなと考えています。

四つばいの姿勢で体操しましょう(^^)

動画はこちら

【無料】筋膜リリース・たった一つのテニスボでからだ全体をゆるめる方法

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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