「痛み・張り・違和感のない側のみ」やってみると・・

アイディア
はなさん

仰向けで 膝倒しする体操ありますよね。
左に倒すとちょっと腰あたりが
張るような 痛いような感じがするんです。

もり

そういうこと ありますね。左右同じ動きしているのに
片方は 痛くて あまり気持ちよくないとか・・

はなさん

そういうときに どうしたらいいとかって
ありますか?

もり

ありますよ!
ご一緒にでは 膝倒しやってみましょう。

はなさん

はい。

目次

左右で違う・・・

例えば はなさんが言われていた 膝倒し。

左右でやってみると 

  • 左側がたおしにくいな~
  • 左に倒したときだけ 腰がいたい


    といったように 左右に違いがあるときがあります。
膝倒し

そのような時に どんな風にしたらよいでしょうか?

まず 倒しやすい方のみ 行いましょう!

倒しやすい方のみ 行いましょう!

リズム良くパターン パターンと倒す膝倒しであれば

膝倒したら 中央へ戻し 

また同じ方向へパターンと倒します。

これを繰り返します。

10回ほどしてみましょうか(^^)

倒しやすい方のみ倒します。

その後 反対側を してみますと 倒しやすくなっている・ハリが無い 痛みがないなどの変化があると思います。

お試しください。

まとめ

ストレッチで 左右どちらかのみ 痛み 違和感 張りがあったら ない方のみ行ってみましょう。

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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