高いところのものが取りにくい！？オススメ・背骨周りをほぐす体操！
はなさん先日、高い所の戸棚にある物を
久々取ろうとしたんですけど
前より届きにくくなったような感じがしたんです。
もりそうなんですね。。
久々にする動きって
体の変化気づくことがありますね。
はなさんありますね～。
もり体操でお体はかわっていくこと
期待できますから
腕の上がりをよくしていく
体操をしていきましょうか。
はなさんはい。
- なんだか腕が上がりにくい・・
- 高い戸棚に手が届きにくくなっていると気がついた・・・
このような思いのある方 ぜひ読んでいただき お試しくださいね。
目次
もしかしたら、その原因は・・
背骨の周りの筋肉が固くなり
ちょっと動きにくくなっているのかもしれません。
ちょっと 実験してみましょう！
体を丸めた状態で
腕を上げてみてください。
あれ！？
腕が上がりにくいですね。
今度は・・・
ご自分の中で
良い姿勢～と意識して
腕を上げてみてください。
あ！
先ほどより
腕上がりやすいですね
腕の上がりは
背骨の動きと関係しているのですね。
背骨の動きが良くなると
腕の上がりも良くなりそうですね。
ここに簡単に出来る体操があります。
背骨周りをほぐし、背骨の動きを良くしていく方法
その1
床の上に両手両足揃えて横向きに寝ます。
上の肩と下の肩をむすんだときに
垂直になる様に しましょう。
これがスタートポジション。
ここから上の手を
指先遠く通るようにして反対側に移動させます。
指先を常に目で追っていきましょう。
一時停止
来た軌道を通って元に戻ります。
両膝が動かないように 意識していきます。
回数目安：8～10回程度
その2
床の上に両手両足揃えて
横向きになります。
上の手の指先が遠くを通るようにして
頭の上を移動させます。
この時 両膝が動かないように
意識していきます。
腕の付け根のところが気持ちよく伸びるところでしばらく待ちましょう。
同じ軌道を通って
元に戻ります。
動画で どの位の速さでする？ご覧ください。
まとめ
腕の上がりがイマイチと言った時
背骨に注目をしてみましょう。
背骨の動きが良くなりますと
腕の上がりが良くなることが期待できます。
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