森貴代美– Author –
肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。
肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。
私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。
これらの経験があるので お伝えする事ができます。
あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!
いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪
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脚編
【簡単な動きを丁寧に】足首をケアする方法とその効果
椅子に座っていると 脚がむくむような感じがする時があるんですが。 同じ姿勢をしていると脚の老廃物が 上に上がりにくくなってきたりするんですね。椅子に座ったまま出来る体操ご一緒にやってみましょうか。 はい! ヒトは動く様に出来ている(^^) ヒト... -
お腹 背中編
誰でも安心してできる四股のポーズの方法
四股のポーズっていいって聴くんですけどやってみると 後ろに体が行きそうでうまくできないんですよね。 深く腰を落とそうとすると体が後ろに行っちゃいそうな感じがするのですね。 はい 誰でも安心して出来る方法があるのでご一緒にやってみましょう。 ... -
からだのこと
【覚えておくと役立つ】あなたにあった筋トレ回数の決め方
筋トレって何回ぐらいすればいいか迷うんですが。 いつも 8回とか10回とかよくかいてありますものね。 はい。 ご自分で決められる目安があるので確認していきましょう はい! この筋トレは 何回すればい? 道具を使わず自分の体の重さを使って 筋トレ... -
お腹 背中編
苦手じゃなくなる!無理なく腹筋を鍛える方法!
腹筋の運動ってしなくちゃとおもうんがきついから ついつい後回しにしちゃうんですよね~。 仰向けでする腹筋の運動ですか? はい。首もちょっといたくなったりするし・・ わかります。腹筋を元気にする運動は色々あるのですが椅子に座ってできる運動ある... -
肩周り編
腕は○○から腕だとイメージしよう!
この前高いところにある物をとろうとしたら前より腕が挙がりにくいって気づいたんです。 体の変化って ふと気づく時って有りますね。腕をあげるときにちょっと意識を変えて頂くと楽になることがあるのでみていきましょうか。 はい。 高いところの物をとろ... -
からだのこと
「笑い」が胸郭(きょうかく)をストレッチする
時々 背中がはってなのか息が苦しいような感じがあるんですが・・。息が出来ないわけじゃなくて・笑 分かります。整体をご利用頂くお客さまもしばしばハナさんとおなじようにいわれる方いますよ。 そうなんですね。 施術受けられた後、楽になられる方が大... -
からだのこと
駐車場 いつもより遠くにとめてみる
運動しなくちゃ・・と思うんですが色々やっていると後回しになっちゃって・・ 分かります。ご飯の用意とか お買い物 お仕事 色々やることがありますものね。 はい。またできなかった~ってあとでおもったり・・ まとまった時間が取れないときに どんな... -
脚編
足をしなやかに♪足で字を書く!?
この間 ストレッチしていて足首って 前より固くなったな~と思ったんです。 年を重ねて行くと足首って固くなりやすい部分ですね。足首から下をほぐしていく体操があるのでご一緒にしてみませんか?ゲーム感覚でできますよ! はい! 年をかさねていくと固... -
脚編
足の指・足首をケアする方法とそのメリット
年々 足首とかって固くなっている気がしますね。 わかります。目から遠いところですし 意識しにくいところというのもあるかも知れませんね。足の指や足首は 膝の調子を良くしたり 腰あたりの調子にも関係してくるのでケアしていきたいですね。 簡単に... -
からだのこと
【一石二鳥】足首を動かしながらほぐす体操
この間 気づいたんです。あれ?足首硬くなってきているかもって。知らない間に 体って変りますね。 ありますね~。何かの拍子に気づくことって。 気づいてから 足首のストレッチするようにしています。 それはいいですね!こまめにやるとちがいますから...
