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この間 気づいたんです。
あれ?足首硬くなってきているかもって。
知らない間に 体って変りますね。
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ありますね~。何かの拍子に気づくことって。
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気づいてから 足首のストレッチするようにしています。
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それはいいですね!
こまめにやるとちがいますから。
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足首を少し動かしながらできる方法もありますが
よかったらご一緒にやってみませんか?
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はい!
何かの拍子で 体の変化って気づくことがありますね。
例えば
マンツーマン運動教室をご利用頂いて、
あるストレッチをすると
「あれ~ 前よりかたくなっている~」と 気づくことがあります。
体操やストレッチをしていく事って
体をやわらかくしたい・より動きやすくなりたい・筋力つけたい・体操すると体が楽・・色々な想いが その方その方にありますが
その裏側に 今の体の状態を確認出来るというメリットがあると考えています。
体の変化が確認出来たときは チャンスだと思います。
例えば 足首が前より硬くなってきているんだな~と
気づいたら
それ以上に硬くならないように 意識が向きますし 取り組む事ができ
こまめに行なう事で 少しずつ硬さがとれてきますので。
硬さに気づいた 確認が出来た時が チャンスと考えています(^^)
さて 例えばで 足首のお話をしましたが
足首は 固くなった~と ふと気づくことが多い場所でもあります。
そこで 足首を動かしながら ほぐす体操をご一緒に見ていきたいと思います。
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足首を動かしながら ほぐしていく体操
その1
バスタオルを 写真の様にたたみます。
又は ヨガマットをたたんで頂いてもOK。
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その2
足を小指の付け根あたりまで
バスタオルの上又は ヨガマットの上にのせます。
脚幅は 握り拳一個ぐらい 膝のところも常に握り拳一個ぐらいにしておきます。
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG-0894.jpg)
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その3
お膝の真ん中が
第二番目の指に向かっていくように
意識しながら
軽く膝の曲げ伸ばしをリズムよくしていきます。
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG-0896-1-818x1024.jpg)
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お膝の中央を足の第二番目指方向に動かす事を意識しますが
これによって お膝のケアにも役に立ちます。
インスタグラムで動きが確認できますので ご覧になってください。
まとめ
体操しますと
あっ この動きやりにくくなってるっと気がつくことがあります。
その時がチャンス(^^)
それ以上やりにくくならないように 意識が出来ますし
やりやすくなるように体操をしていく事が出来ます。
今回は 固くなり易い足首について
動かしながら ほぐして行く方法を確認しました。
足首と一緒にお膝のケアも出来ちゃいます(^^)