足の指・足首をケアする方法とそのメリット

はなさん

年々 足首とかって固くなっている気がしますね。

もり

わかります。
目から遠いところですし 意識しにくいところというのもあるかも知れませんね。足の指や足首は 膝の調子を良くしたり 腰あたりの調子にも関係してくるのでケアしていきたいですね。

もり

簡単にできますので ご一緒にやってみませんか?

はなさん

はい!

目次

体の中で唯一床と直接対話をしている部分

私たちって

重力と相談しながら 日々動く事ができていますが

立つ 歩く 走る スキップ 向き変える・・

どれとっても 直接床を通して重力と対話している部分って

足だけなんですね。

当たり前といえば 当たり前なのですが(^^)

小さな面積で どんなところを歩いているとかキャッチしてくれるので

バランスとりながら 歩いたり 走ったり出来るんですよね。

そう考えると 足って いつも大変な想いをしているんじゃないかなと。

疲れる部分だな~と。

ケアしてあげる事が大事なんじゃないかなと思います。

そして、仮に 足に眠っている部分があるとすると

その上の膝や 腰に影響がありそうということが イメージ出来ますね。

仮に 膝や腰部に違和感があるとしたら

足の調子がより良くなることで 

膝 腰も調子も変ってくることが 期待出来ますね。

今回は 簡単にできるシンプルな方法をご一緒に見ていきましょう。

足の指とゆびの間に

手の指をガシッといれます(^^)

足の指の付け根から

指をゆっくりそらす

伸ばすを繰り返しましょう。

このまま

足首をゆっくりおおきく回してみることも

オススメです。

足をケアすると 体が柔らかくなる!?

上記の様に

足をケアした後 前屈してみますと

体が柔らかくなっていますよ!

体って 繋がっていますね(^^)

  ↓ビフォアー アフターにまとめましたので ご覧ください。

まとめ

足首は 年齢を重ねていき 固くなり易いところでもあります。

私たちの生活が 洋式になり フルににしゃがむなどの動きが

少なくなってきていることも 一理あるかも知れませんね。

また 足指 足首をケアすると

その後体が柔らかくなったりします。

今日のケア方法は ながらで出来やすいかなと思います。

TV見ながら

お風呂に入ったときなど

私は お風呂に入ったときに行うようにしています。

あなたは 足をケアするとしたら

どんなときにやりやすそうですか?

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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