![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2021/11/youngwoman_42.png)
この前高いところにある物を
とろうとしたら
前より腕が挙がりにくいって
気づいたんです。
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2021/11/AiU2XqBw9Zg8xVF1637621037_1637621102.png)
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体の変化って ふと気づく時って有りますね。
腕をあげるときにちょっと意識を変えて頂くと
楽になることがあるのでみていきましょうか。
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2021/11/youngwoman_42.png)
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はい。
高いところの物をとろうとしたら
腕が挙がりにくい!?
と感じたことはありませんか?
![高いところのものを取る](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2022/10/638190-1024x998.jpg)
![高いところのものを取る](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2022/10/638190-1024x998.jpg)
その理由は 例えば
・猫背?
・背中の筋肉がかたくなってきている?
・肩周り固くなってきている?
など 色々理由があるかも知れません。
それらの原因は エクササイズ等で 徐々に改善する事が期待出来ます(^^)
今回の記事では
今すぐに イメージを変えるだけで 腕の上がりが上がりやすくなる事もあると言うことを
確認していきたいと思います(^^)
腕はどこからが腕?
腕は ふつう肩の関節から下のイメージがありますね。
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2022/03/23330097_s.jpg)
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2022/03/23330097_s.jpg)
今回は 腕を上げるときに
このイメージをちょっと変えてみたいとおもいます。
〇〇から腕とイメージしてみましょう。
鎖骨から腕とイメージしてみましょう。
これには 理由があります。
鎖骨とは?
イラストの青い部分です。
この骨を左の手でさわらリながら
右腕を上に挙げてみてください。
鎖骨なんとなく動いていませんか?
腕を上げると鎖骨って動くんですね。
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2022/03/vb_screenshot-4.jpg)
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2022/03/vb_screenshot-4.jpg)
この鎖骨を左手でさわり
右腕を体の真横に床と水平に伸ばしたまま 前ならへの方向へうごかします。
すると 左手でふれている鎖骨も前の方にうごきますね。
今度は 体の横に床と平行に挙げた右腕を 床と水平のまま後ろに移動してみてください。
左手でふれている鎖骨も後ろにうごきますね。
腕が前後に動く時は 鎖骨って一緒に動くのですね。
なぜ腕動かすと鎖骨も動くの?
鎖骨は 片方の端は胸の真ん中に繋がっていて
もう片方の端は 肩甲骨と関節で繋がっています。
肩甲骨とは
背中に天使の羽の様にある骨です。
肩甲骨は腕の骨と関節で繋がっています。
つまり 繋がりは
鎖骨⇒肩甲骨⇒腕の骨というように関節で繋がっている。
肩甲骨は腕を上げるときに動くので 鎖骨も一緒に動きます。
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2022/03/Inkedvb_screenshot-6_LI.jpg)
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2022/03/Inkedvb_screenshot-6_LI.jpg)
見方をちょっと変えますと
体の中央に一番近い鎖骨が動かないと(働く事をさぼっているとしたら)
肩甲骨周辺や肩の関節あたりは
鎖骨の働く分も
頑張って働かなければいけなくなりそう💦と考える事が出来ます。
働かないところがあると 腕はスムーズにあがりにくそうだな~とイメージできます。
鎖骨がスムーズに動く為に 今すぐに出来る方法は?
腕を上げるときに 鎖骨から腕とイメージして 腕を上げるとイメージして頂くといいです。
これだけで 腕の上がりが 変わる事が期待出来ます。
もしかしたら はじめは鎖骨から腕というイメージが難しいかもしれません。
でも 大丈夫です。
イメージを繰り返してみましょう。
体は形状記憶していきますから。
ラジオ体操も鎖骨イメージオススメです。
ウォーキングも鎖骨イメージ オススメです(^^)
私たちの腕は 実はもっと長かったのですね。
まとめ
腕は 鎖骨から腕とイメージする事で
高いところのものなどとるときに
腕をあげやすくなる事がきたいできます。