はなさん運動しなくちゃ・・と思うんですが
色々やっていると
後回しになっちゃって・・
もり分かります。
ご飯の用意とか お買い物 お仕事
色々やることがありますものね。
はなさんはい。
またできなかった～って
あとでおもったり・・
もりまとまった時間が取れないときに どんな事できるかな～て
ご一緒に考えてみましょうか。
はなさんはい！
運動はしたいんだけど・・・
運動したいんだけど・・・
まとまった時間が取れなくて・・・
というきって ありませんか？
私は 体を動かす事が後回しにする事があり
でも 体動かした方が気持ちが良いので(^^)
トレーナーしているのに？そんなことあるんですか？って思いましたか？
はい 後回しにすることあります へへっ(^^)
あ～ 体うごかしたいな～と 他のことしながらお思うこともあります。
でも それも 私自身が、運動や体操よりその時に優先したいものをきめた、チョイスしたんだな～と最近は思うようになりました。
環境のせいでもなく 何のせいでもなく ただただ自分が何をその時に優先にするのか？ したのか？・・なんですよね。
物事全て 有意識・無意識の中の選択の連続の結果。
だから 今週はあんまり運動出来なくてとか・・って思わなくて大丈夫だと思います。
どんな自分も丸々OKですよね！
じゃあ 運動体操したいけど 今は違う事が優先 時間がとれないな～と感じているとき
何かできることあるかな～？
ということで 少しでも体を動かせることを 考えて見たいと思います(^^)
ちりも積もれば(^^)
ちょっとだけ わざと 多く動く・・・
いつもとパターンを変えてみる
お買い物、駐車場をいつもよりちょいと遠くに停めてみる♪
お店の２階から1階へ降りるときだけ 階段で降りる
私は 買い物に行くときにこんな感じで いろいろかえてやっていますが😄
ゲーム感覚♪
うわっ ご飯の用意しなきゃだから
急いで買い物・・・
でも 今日は遠くに停めるって決めた！ちょっと遠くに停めてみて 大股で歩きスピードアップだー 🏃 とか😄
今日は 買い物かごは手で持つ⇒筋トレ😉とか
こうして 書いてみると
私は 買い物とかの時が 多いですね～。
きっと ほかにもたくさんあるはず。
ゴミ捨て行く道 ちょっと変えてみる。
家の中とかもわざと多く動く(^^)
ちりも積もれば・・ですね。
いつもとちょっと違う事が こころの栄養に♪
ちなみに いつもと違う事 やったことがないことをやると
メンタルにもいいようです。
「コンフォートゾーンを抜ける」と言われたりしますが
ちょっと 無理？いや 大変そうだけど でも出来そう！という行動を日々意識していくと
達成感があり それがこころの栄養になるそうです。
それは いつもの道とちょっと違う道を通るとか 行動のパターンを変えることも含まれるそうです。
自己肯定感たかくなりそうですよね。
まとめ
運動したいけどなかなか時間が取れなくて・・・
大丈夫です。
そんな 私たち自分もOKですよね！
ながらで どんな小さなチャレンジが出来るか 考えてみませんか？
今日は 階段使おう！
いつもは こっちの道だけど 今日はこっちの坂のある道でいってみよう！
なんだか それだけで 気持ちも新鮮な感じがします。
ちりも積もれば山となる。
ブログでは ながらでできる体操もたくさんご紹介しているので ぜひご活用いただければ嬉しいです。
そして
あなたが こんなこと やっているよ～ やってみたよ～とあったら 是非教えてくださいね。
