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足をしなやかに♪足で字を書く!?

はなさん

この間 ストレッチしていて
足首って 前より固くなったな~と
思ったんです。

もり

年を重ねて行くと
足首って固くなりやすい部分ですね。
足首から下をほぐしていく体操があるのでご一緒に
してみませんか?
ゲーム感覚でできますよ!

はなさん

はい!

目次

年をかさねていくと固くなり易い部位

ストレッチをしたりすると

あ~ 足首固くなっているな~と 気づくことがあります。

現代は 洋式生活になってきているので

しゃがむなどの動きも少なくなっているからというもの

あるかも知れませんね。

足首の曲げ伸ばしとともに

足の内返し・外返しというちょっと複

雑な動きも大切です。

あしの内返し・外返し

内返し 外返し・その動きだけを繰り返して体操する事もありですが

今日は 足首から下を まんべんなく そして遊び感覚で

できる体操を見ていきたいと思います。

足で字を書きます♪

椅子に座ります。

足を床から少し動かせましょう。

足の指にインクが付いているイメージ。

足の前には白いキャンパスがあります。

インクが付いた指で キャンパスに

ひらがな「あ」を ゆっくりできるだけ大きくかきます。

自然に いろんな方向に 足首から下が 動きますね。

寝ているかも知れない 小さな筋肉も目覚めます。

歩きやすくなることも期待出来ます(^^)

バリエーションとしては

  • ご自分の名前をひらがなで♪
  • お誕生日を数字で
  • ローマ字もいいですね(^^)

右利きの人は 左の足の時は 難しいかも知れませんね。

大丈夫。脳トレのチャンスです!

あれ?あれ?うまくいかない・・と苦笑いしているとき

きっと脳内は真っ赤になっていることでしょう(^^)

一つだけ意識していきたいこと

上記の体操で一つだけ意識していきたいことがあります。

それは

足首以外に動かしたくなることがあること。

足の付け根など

動かしたくなるかも知れません。

ここをちょっと意識していただいて

足首から下だけうごかします。

足首から下がおおきく動かなくてOK!です。

小さい動きでいいので足首だけうごかそう!を最優先にして足で字を書こうゲームを楽しみましょう。

足の付け根から動かしたくなる場合がありますが
足首のみの力で動かせる範囲で(^^)

まとめ

足首は年齢を重ねて行くと 固くなり易い部分の一つです。

ベーム感覚でできる体操をみてきました。

これをする事で

足は まんべんなくいろんな方向に動かすことができるので

寝ている筋肉が 仮にあったら 

目覚めることが期待できますね。

すると 歩きやすくなることがあります。

お試しください。

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この記事を書いた人

肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。

肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。 

私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。

これらの経験があるので お伝えする事ができます。

あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!

いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪

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