森貴代美– Author –

肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。
肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。
私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。
これらの経験があるので お伝えする事ができます。
あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!
いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪
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シンプルなストレッチ ちょっとバリエーションをつけてみると 違った刺激が体に入ります。 運動をして効果を出して行くためには 3つの原理があると言われています。 その1つに 「いつも同じ負荷を続けていくと効果が現れにくくなるよ~」 と言う原理があり... -
かかと上げ下げ運動| 「壁に手を添える」「手を添えない」で運動の効果の目的を変えることが出来る!
仕事でたっているとき ちょっとした時間で時々踵上げ下げ体操しています。 それはいいですね。気に入っていただいてますね! はい、自宅でお料理しているときとかもちょっとした時間に出来るからいいですよね。 お気に入りの体操が見つかって私も嬉しいで... -
腕(前腕)を整えて 肘 肩の調子を整える方法
40歳以上の女性の方へ~ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 私たちの毎日の動きは 手が体より前に出ていて 指先を曲げて 作業をすることが多いです。 ・お料理 ・洗濯物を干す ・パソコン作業 ・車の運転・・・・・・ どれも 指を丸めてまた... -
事実をどう受け取るかがその後の体づくりのポイントにもつながる|病院を受診して思ったこと
40歳以上の女性の方へ~ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 ここ数ヶ月 どうも股関節周辺の違和感があるので 確認を踏まえ整形外科を受診しました。 年齢的にも 変形性という可能性もあるので そうであれば、 それを頭に置き体のケアをし... -
足の指を大切に!愛情を!体全身のケアの為に足指に こまめにふれよう。
40歳以上の女性の方へ~ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 私たちの「足」のことを考えてみると、 面積は体の面積に比べて とても小さいのに 体を支えてくれて いつもがんばってくれているな~と思います。 そして 私たちが常「歩く」 と言... -
ストレッチだったのに!?仰向けで行なう膝倒し・ちょっと意識を変えると筋トレに早変わり!!
40歳以上の女性の方へ~ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 【仰向けで行う膝倒し運動】 膝を揃えて膝倒しをすると腰周りをほぐす 腰痛予防改善としても とても効果的です。 急激な腰痛の時にも 仰向けになる事が大丈夫であれば ゆらゆらと... -
腰痛は癖になる?|腰痛の再発予防する方法
時々 あっ これ以上うごくと腰いたくなりそう・・という予兆みたいなモノがあるんですけど そうなんですね。そういうときはどうされるんですか? しばらく なるたけ動かないようにしています。 腰痛への不安や腰痛が繰り返されることはお辛いですね。 ... -
キッチンでも出来る!隙間時間でできる運動は?
40歳以上の女性の方へ~ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 しっかりと運動をする時間をがとれ 自分の体と向き合えることができたら いいですよね。 ストレッチしたり ウォーキング 筋トレ ヨガ・・・ でも、できない時もあります。 そ... -
足首を丁寧に動かす|姿勢改善&ケガ予防
40歳以上の女性の方へ~ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 足って意識がいきにくい!? 体のどの部分も大切ですが、 足 足は目から遠い位置になるので 日ごろ 意識が行きづらいところかなぁといつも思います。 こんなにある足の骨の数・・... -
2種類の膝倒しストレッチ
40歳以上の女性の方へ~ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 仰向けになり両膝をゆっくり倒していく運動 仰向けでゆったりしながらできますので 気持ちよく行えるストレッチの1つではないかと思います。 この膝倒しのストレッチは 足の幅を変...