40歳以上の女性の方へ~
毎日がより快適になるヒントを
お届けしています。
仰向けになり両膝をゆっくり倒していく運動
仰向けでゆったりしながらできますので
気持ちよく行える
ストレッチの1つではないかと思います。
この膝倒しのストレッチは
足の幅を変えることで
2種類のストレッチをすることができますね。
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2021/04/yoga-5093983_640.jpg)
脚をそろえて 膝倒し
足を揃えて膝倒しをすると
腰あたりが気持ちよく伸ばされストレッチされます。
腰痛予防改善にひと役買ってくれるストレッチです。
脚をワイドにして 膝倒し
脚を肩幅程度に開いて
膝倒しをしてみます。
今度は
脚の付け根が 動きます。
ゆっくり丁寧に 行なう事で
脚の付け根 股関節周辺のストレッチにかわりました。
股関節という関節はくるくる回る関節なので
柔軟に動けるようにしておくことで
より歩きや句なるための体作りができます。
また
足の付け根の適度な柔軟性が
腰痛予防改善にもとても大切なポイントとなります。
腰痛があるとき
股関節の周りの筋肉が
固くなっていないかな~と
チェックする事も大切です。
腰痛では 腰が痛いのに
そこから
離れたところに 原因があることが
結構ありますね。
2種類のストレッチ
動画にまとめてみました
ご覧いただければ幸いです。