キッチンでも出来る！隙間時間でできる運動は？

40歳以上の女性の方へ～

毎日がより快適になるヒントを
お届けしています。

しっかりと運動をする時間をがとれ　
自分の体と向き合えることができたら　
いいですよね。

ストレッチしたり　ウォーキング　筋トレ　ヨガ・・・

でも、できない時もあります。

そんな時はちょっとした隙間時間を使いませんか。

あなたの隙間時間があるとしたら　いつですか？

お料理をするときのちょっとした時間を考えてみたいと思います。

煮物をしている時

お湯を沸かしている時

30秒ぐらいの時間で出来る運動。

キッチンでできるシンプルな運動が
結構たくさんあります。

キッチンの高さは手を添えるに手を添えるのに
ちょうど良い高さです。

例えば台所の隅に指先おいて
踵を上げ下げ運動丁寧におこなう。

すっと姿勢よくした状態で
片方の足を真横に上げて一時ストップ。
お尻の運動になります。

このような運動を繰り返すことで
お尻　足の付け根周辺はいい感じに整います。

出来る事まだまだありますよ。

体をでんでん太鼓になったようなイメージで　捻ってみる・・
背骨の動きがよくなります。

どれも

一度行なう時間はわずか。

でも　やっぱり　ちりも積もれば山となる！

しっかり時間をとって行う運動はとても大切ですが

ちょっとした時間を　ちょこちょこ使って運動するのもいいですね。　

こういう隙間時間のものって　結構　習慣にしやすかったりします。

動画では　3つほどの運動を行なっています。

ご覧頂ければ幸いです。