森貴代美– Author –
森貴代美
肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。
肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。
私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。
これらの経験があるので お伝えする事ができます。
あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!
いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪
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お腹 背中編
腰痛改善|椅子に座ったままできる簡単な筋トレ
前よりはいいんですが時々 今も腰が痛くなることがあります。 そうなんですね。同じ姿勢を長くしないような工夫であったりお腹や背中の筋肉を元気にしていく体操もだいじですね。 腹筋大事って聴くけど腹筋の筋トレって苦手なんですよね。 腹筋の筋トレっ... -
お腹 背中編
【腰痛改善】骨盤をうごかしましょう!
座っていると腰が痛くなることがあります。 ありますよね。じっとしているとからだは固まりやすいので 座っていることって楽なようで楽じゃないんですね~ 体にとってはそうなんですね。座った時間が長い時でも、その場でちょっと体を動かすと楽になるので... -
お腹 背中編
反り腰かも・・? これオススメです。
ちょっと前に反り腰タイプだねと言われたんですが・・ そうなんですね誰でもお体の特徴はあるのですが特徴が強すぎるとお体に負担があるかもしれませんね。 反り腰を改善するような体操はどんなことすればいいですか? 椅子にすわったまま脚の付け根を伸ば... -
肩周り編
知らないと損する!肩甲骨を動かす効果的な腕振りのポイントとは?
寒くなってくると背中の肩甲骨の周りがこるような感じがします 寒くて体に力が入りますから身体も凝りやすくなりますね。 体があったかくなるような簡単な体操ってありますか? 腕振りはおすすめだと思いますよ!肩甲骨がよく動きます。ちょっとしたポイン... -
お腹 背中編
気軽に♪体幹を無理なく効果的に鍛える方法とは?
お腹と背中の筋肉のこと・・えっと なんていいましたっけ? 体幹ですか? そうそう!それです。うつ伏せみたいに肘ついてするトレーニングありますがちょっときつくて・・ プランクですね。きついですね~。座ったまま 同じ体幹が働く体操あるのですがや... -
お腹 背中編
たった1分!腰痛改善|2つの膝倒し
時々 腰辺りが痛いというかはるような感じがあるんですが、そんなときに 簡単にできるストレッチってありませんか? 仰向けで 膝倒しオススメですよ。就寝前にもオススメなストレッチです。ご一緒にやってみませんか? 寝る前に 手軽にできるのはいい... -
マインド
背中のはりが辛い・・・肩甲骨動かして背中の筋肉スイッチON!
最近背中がはってきてつらくなることがありす。 背中のハリは つらいですね。 そういうときほぐしたいって思うんですけど何したらいいのかわかんないんですよね~ 肩甲骨という骨が良く動くような体操をするとほぐれやすいのでご一緒にやってみましょうか... -
お腹 背中編
腰痛からくる腰の硬さをとる方法(バランスボール編)
前屈すると腰辺りがつっぱる感じがするんです。 腰痛を経験されたことはありますか? はい。時々腰痛あります。 なるほど。そうしますと腰痛からくる筋肉の緊張かもしれませんね。緊張をとるような体操をしてみましょうか! はい! 前にかがむと腰が痛い ... -
脚編
え!?こんな関係が!足の指と腹筋の関係
「しゃがもうとすると体が後ろに行きそうで しゃがみにくいんです。足首が硬いんですんかね~」 足首の柔軟性は関係しているかも知れませんね。あと 足の指はどんなかんじかな~と意識してみるといいかな~と思います。 足の指?ですか? はい!足の指は... -
からだのこと
今すぐ出来る!足の冷え対策の為の足のお手当て
最近 足の冷えがきになります。 そうなんですね。 冷えをなくしていく何かいい方法ないかな~と思っているんですけど。 リンパ液や血液の流れを良くして行くことも大事なので手で足をケアしていきましょうか! はい! この記事は ・足の冷えが気になる ・...