【今日の疲れは今日のうちにとる】 バランスボールで脚の疲れをとろう！
最近、体が疲れやすく感じる。
夕方になると足が重くて・・
夕方になると脚がむくむ。
このようなお悩みの解決に役立つエクササイズをご紹介します。
1日お仕事や家のこといろんなことをして
夕方になると足の疲れを感じる事はありませんか？
そんな時にバランスボールが1つあると
足の疲れを取るサポートをしてくれます。
目次
脚の疲れ むくみの原因で考えられる事
夕方足の疲れを感じたり
むくみを感じる
と言う時に
足の血液循環がわるくなっているかもしれません。
血液を心臓に返すには力がいるのですが、
足は心臓から遠いので 血液循環が悪くなり
むくみが出ることが考えられると言われています。
脚の血液を心臓に戻すときに活躍しているは
ふくらはぎの筋肉です。
ですので
このふくらはぎあたりの筋肉の状態を良くしてあげましょう。
動画では バリエーションもご案内しているので 是非ご覧になってくださいね。
バランスボールを使って脚の調子を整える方法
脚を揺らそう
仰向けになり、バランスボールに脚を載せます。
左右に優しく揺らします。
脚の力を抜き揺らします。
脚で菱形を作るように動かそう
①脚をそろえてボールの上に脚を載せます。 ⇒
②膝を90ぐらいに曲げます。
⇒
③菱形を造ります。
脚を伸ばしていきます。①に戻ります。
ふくらはぎをほぐそう
ボールに両足 ふくらはぎあたりまで
のせ 交互にボールをかるくたたくようにします。
まとめ
夕方の脚の疲れやむくみを取るために
バランスボールが 大活躍します。
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