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扁平足タイプの足をケアしていく方法

★扁平足だけど どうしたらいい?
★最近 土踏まずが少なくなった気がする
★足の疲れが気になる

このような疑問 お困り事にお役に立ちます。

目次

扁平足について

扁平足は 足裏の土踏まずが潰れているかんじになります。

脚の疲れ 足部の痛み 腰痛 膝痛・・リスクは高くなると言われています。

大人の扁平足は 特に中年以上女性に多いようです。

気になる方は こちらのサイト(日本整形外科学会)に書かれています。

足のアーチは3つあります。

内側の縦のアーチ 外側の縦のアーチ 5本の指方向の横のアーチ

この3つのアーチが元気でありたいのですが

現代は ボコボコした道があまり無かったり

靴は脚底がしっかりしていることもあり

足が立体的にあまり動かなくても

歩くことが出来

結果、足の筋がさぼりがちであっても歩けるのだと考えます。

成人になり 土踏まずが落ちてきやすいのは

そんなことも原因がありそうです。

エクササイズは 良好なコンディションを維持してくれることに

とても役立ちます。

今回は 足裏の3つのアーチに関係していて

立体的に動くエクササイズをしていきましょう。

エクササイズをしていきましょう

動画はこちら

【無料】おやすみ前の12分間ストレッチ集

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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