脚の筋トレ|こんな動きも筋トレに。

脚を引き締めたいな~
脚の調子を良くして行きたいな~

でも 激しい運動はムリ!

何かいい運動ないかな~

そんな想いの解決の一つにとなる極めてシンプルな方法をご案内します。

実はこんな動きが筋トレに・・・

それは

目次

継ぎ足し歩行|脚の筋トレ・脚の筋バランスを整える為に効果的

継ぎ足し歩行したことがありますか?

1本の線の上を

歩いて行くのですが

写真のようにつぎたして歩いていきます。

こちらは 通常

バランスの評価などで使ったりされます。

ですが この継ぎ足し歩行

脚の筋肉の強化や

足のラインを整えるのに

有効だと考えています。

まず継ぎ足し歩行の行い方を確認をしていきましょう

動画では動きを解説していますのでご覧ください。

開脚できる為のロードマップ

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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