ブログ記事一覧

★これから筋トレをしてみたいけど　スクワットって実際どうやるの？ ★スクワットのやり方は合っている？★脚幅広いスクワット（ワイドスタンススクワット）は　普通のスクワットと何が違うの？ そんな疑問にお役に立ちます。 脚幅をいつものスクワットの2倍...

★デスクワークで脚がむくむ ★脚の冷えが気になる ★脚の疲れが取れない ★腰痛を改善したい このような想いにお役に立ちます。 ふくらはぎは第2の心臓と言われます。 とても大切なところです。 「夕方になると脚のむくみがひどくて・・」 デスクワークが多い...

★スクワットって膝がつま先より前に出てはいけない?★スクワットの正しいやり方は？★私のスクワットやり方合ってるかなあ？ スクワットってどのようにやったらいいのかわからない　　あっているのか不安というお困り事に　お役に立つ記事です。 結論：椅子...

★肩こりを今すぐ和らげたい そのような想いに時にお役に立ちます ケアしたあと　肩軽くなりますよ。 さっそく　おこなってみましょう。 動画はこちら ①肩を触れてみて こりこりしているところを さがします。 肩と反対の指3本ぐらいで おさえましょう。 ②...

・猫背をなんとかしたい・背中が張るのが辛い・肩の調子を良くしたい・腰痛を良くして行きたい こんな想いがあるときにお役にたつエクササイズをご紹介します。 小さなバランスボールを使って仰向けで行う運動になります。 行う前に今の背中の状態を確認し...

肩こりをなんとかしたい手軽に体をほぐす方法を知りたい このようなお望みにお役立て頂けます。 以前こちらのブログで鎖骨の下をほぐすと 腕の上がりが良くなると言うことを確認をしました。 まだ　ご覧になっていない方はぜひご覧くださいね。 今日はちょ...

★膝　股関節の調子を整えたい★脚のラインを整えたい★脚に必要な筋肉だけつけたい このようなお望みに役立つ記事です。 膝や股関節の調子を整えていきたい！と言ったときに 膝　股関節　足首　骨盤　（結局体全体になりますが） が連動して動きべき方向に動...

★膝の調子をよくしたい★膝の痛みを少なくしたい★膝痛の予防★足のラインを整えたい の想いにお役に立ちます。 膝の痛み　違和感をへらしたり 膝痛み予防するとといった目的の時に 脚の筋肉がしっかり働くことはとても大切なことです。 何故大切なの？ 膝痛...

★バランスボールは体にいいって言うけどどんなふうにいいの？★家にバランスボールがあるけどどんなふうに使ったらいい？★ボールに座ってバウンドするといいことある？★腰痛を改善していくのに自分に合ったアイデアを探している★バランスボールの使い方を知...

★体が硬いので柔らかくしたい★腰痛を改善していきたい★前にかがんだときの腰の張りをなんとかしたい そんなお困り事にお役に立ちます。 「体が硬くて・・どうしたらやわらかくなるかな～」」 と言う思いをよくお聞きします。 体が柔らかいと怪我のリスクが...