知らないと損♪【小さなバランスボール】こんな使い方ができる!

バランスボールには小さなボールもあるけれどどんなふうに使えばいいの?

おうち時間が多くなったから 家で運動したい

体のケアを効率的にしたい!

と言う疑問 想いにお答えします。

目次

小さなボールがエクササイズのサポートをしてくれます

ボールと言えばいっぱいに空気を入れるイメージがありますが

小さなバランスボールについては

空気を半分より気持ち多め程度入れる位がベストだと思います。

この小さなバランスボールは、
様々なエクササイズのサポートをしてくれる優れものです

今回は例として

  • からだの動きにくいところを動かす
  • 動くべき方向へ動かす
  • ストレッチ感覚がわかりにくいときのサポート
  • 関節の組織を緩める

このように

ボールがサポートしてくれる

このようなところをご紹介します。

動画では 動きが確認できますのでご覧ください。

開脚できる為のロードマップ

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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