脚編– category –
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体の奥にある大切な筋肉【腸腰筋】のストレッチ
お腹の中の筋肉が固いよって言われたんですが・・ 腸腰筋という筋肉の事をお話されたのかも知れませんね。 骨盤の位置を整えるってききました。 はい。そうですね。 おすすめのストレッチってありますか? 椅子に座って行う方法があるのでやってみましょう... -
ふくらはぎストレッチ『3つのポイント』とは?
最近ちょっと思ったんですが足首が前より固い気がするんです。 そうなんですね~ 足首周辺は歳を重ねてくと 固くなり易い部分ではありありますね。 ここを柔らかくするにはどうしたらいいですか? ご一緒にやてみましょうか はい! 【歳を重ねて行くと ... -
足裏ケアが体の調子を良くする理由とは?
この前ちょっと里山みたいなところ歩いたんだけど、なんだかフラフラしてしまって・・・ 歳のせいですかね・・・ ボコボコ道を歩いたんですね。それはいいですね!フラフラ・・一概に歳のせいとは言えないかも知れませんよ。 そうなんですか?てっきり歳... -
【バランスボール】を使って脚の付け根をほぐす方法|腰痛改善にも!
最近バランスボール買ったんです。 ボールはいろんな使い方出来ますしたのしめますよ! でもどうやって使ったらいいのかよく分からなくて・・・ はなさん腰痛を改善したいとのことなので、脚の付け根の部分を気持ちよくほぐす方法やってみましょうか。 【... -
扁平足タイプの足をケアしていく方法
★扁平足だけど どうしたらいい?★最近 土踏まずが少なくなった気がする★足の疲れが気になる このような疑問 お困り事にお役に立ちます。 【扁平足について】 扁平足は 足裏の土踏まずが潰れているかんじになります。 脚の疲れ 足部の痛み 腰痛 膝痛... -
初心者も安心!脚幅を広くしたスクワットのやり方とそのメリット
★これから筋トレをしてみたいけど スクワットって実際どうやるの? ★スクワットのやり方は合っている?★脚幅広いスクワット(ワイドスタンススクワット)は 普通のスクワットと何が違うの? そんな疑問にお役に立ちます。 脚幅をいつものスクワットの2倍... -
第2の心臓 | ふくらはぎのストレッチをするときの3つのポイントとは?
★デスクワークで脚がむくむ ★脚の冷えが気になる ★脚の疲れが取れない ★腰痛を改善したい このような想いにお役に立ちます。 【ふくらはぎは第2の心臓と言われます。】 とても大切なところです。 「夕方になると脚のむくみがひどくて・・」 デスクワークが... -
「このやり方・ポジションで良い?」スクワットするときに迷ったら確認する方法とは?
★スクワットって膝がつま先より前に出てはいけない?★スクワットの正しいやり方は?★私のスクワットやり方合ってるかなあ? スクワットってどのようにやったらいいのかわからない あっているのか不安というお困り事に お役に立つ記事です。 【結論:椅... -
こんな使い方も!バランスボールが膝や股関節の使い方を教えてくれる!
★膝 股関節の調子を整えたい★脚のラインを整えたい★脚に必要な筋肉だけつけたい このようなお望みに役立つ記事です。 膝や股関節の調子を整えていきたい!と言ったときに 膝 股関節 足首 骨盤 (結局体全体になりますが) が連動して動きべき方向に動... -
膝ケア|腿の前の筋肉のバランスを整えよう♪
★膝の調子をよくしたい★膝の痛みを少なくしたい★膝痛の予防★足のラインを整えたい の想いにお役に立ちます。 膝の痛み 違和感をへらしたり 膝痛み予防するとといった目的の時に 脚の筋肉がしっかり働くことはとても大切なことです。 何故大切なの? 【膝...