脚編– category –

体全体的に硬いと思うんですが足の付け根は柔らかくした方がいいよってきいたんですけど・・。 そうですね～。例えば脚の付け根が硬くて　腰痛にということもあったり逆に脚の付け根をほぐしたら腰痛が改善するということも結構ありますので。 そうなんで...

内ももをひきしめたいな～と・・ 内ももを引き締めたいんですね。 オススメの運動ありますか？ はい　仰向けで出来るシンプルな運動があります。ご一緒にやってみましょう！ はい！ 内ももを引き締めたい！ 脚のラインを整えたい！ 簡単にできる運動は？と...

歩くときに　脚の付け根が突っ張るような感じがするときがあります。 座ることが続いたりしますと脚の付け根の関節がずっと縮んでいる形になるので　固まったような感じがあるのかもですね。 仰向けで楽にほぐす方法があるのでご一緒にやってみませんか？ ...

お腹の中の筋肉が固いよって言われたんですが・・ 腸腰筋という筋肉の事をお話されたのかも知れませんね。 骨盤の位置を整えるってききました。 はい。そうですね。 おすすめのストレッチってありますか？ 椅子に座って行う方法があるのでやってみましょう...

私、そり腰だと思うんですが、「お腹の奥にある筋肉が固いよ」って言われたんですが・・ そうなんですね。腸腰筋という筋肉の事をお話されたのかも知れませんね。 腸腰筋・・・？ ご自分でストレッチしながら腸腰筋をいう筋肉の調子を確認する方法があるの...

最近ちょっと思ったんですが足首が前より固い気がするんです。 そうなんですね～ 足首周辺は歳を重ねてくと　固くなり易い部分ではありありますね。 ここを柔らかくするにはどうしたらいいですか？ ご一緒にやてみましょうか はい！ 歳を重ねて行くと　固...

この前ちょっと里山みたいなところ歩いたんだけど、なんだかフラフラしてしまって・・・　歳のせいですかね・・・ ボコボコ道を歩いたんですね。それはいいですね！フラフラ・・一概に歳のせいとは言えないかも知れませんよ。 そうなんですか？てっきり歳...

最近バランスボール買ったんです。 ボールはいろんな使い方出来ますしたのしめますよ！ でもどうやって使ったらいいのかよく分からなくて・・・ はなさん腰痛を改善したいとのことなので、脚の付け根の部分を気持ちよくほぐす方法やってみましょうか。 動...

★扁平足だけど　どうしたらいい？★最近　土踏まずが少なくなった気がする★足の疲れが気になる このような疑問　お困り事にお役に立ちます。 扁平足について 扁平足は　足裏の土踏まずが潰れているかんじになります。 脚の疲れ　足部の痛み　腰痛　膝痛・・...

★これから筋トレをしてみたいけど　スクワットって実際どうやるの？ ★スクワットのやり方は合っている？★脚幅広いスクワット（ワイドスタンススクワット）は　普通のスクワットと何が違うの？ そんな疑問にお役に立ちます。 脚幅をいつものスクワットの2倍...