脚編– category –
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脚編
「このやり方・ポジションで良い?」スクワットするときに迷ったら確認する方法とは?
★スクワットって膝がつま先より前に出てはいけない?★スクワットの正しいやり方は?★私のスクワットやり方合ってるかなあ? スクワットってどのようにやったらいいのかわからない あっているのか不安というお困り事に お役に立つ記事です。 【結論:椅... -
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こんな使い方も!バランスボールが膝や股関節の使い方を教えてくれる!
★膝 股関節の調子を整えたい★脚のラインを整えたい★脚に必要な筋肉だけつけたい このようなお望みに役立つ記事です。 膝や股関節の調子を整えていきたい!と言ったときに 膝 股関節 足首 骨盤 (結局体全体になりますが) が連動して動きべき方向に動... -
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膝ケア|腿の前の筋肉のバランスを整えよう♪
★膝の調子をよくしたい★膝の痛みを少なくしたい★膝痛の予防★足のラインを整えたい の想いにお役に立ちます。 膝の痛み 違和感をへらしたり 膝痛み予防するとといった目的の時に 脚の筋肉がしっかり働くことはとても大切なことです。 何故大切なの? 【膝... -
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体を柔らかくしたい!テニスボールでここをほぐそう!
★体が硬いので柔らかくしたい★腰痛を改善していきたい★前にかがんだときの腰の張りをなんとかしたい そんなお困り事にお役に立ちます。 「体が硬くて・・どうしたらやわらかくなるかな~」」 と言う思いをよくお聞きします。 体が柔らかいと怪我のリスクが... -
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【今日の疲れは今日のうちにとる】 バランスボールで脚の疲れをとろう!
最近、体が疲れやすく感じる。夕方になると足が重くて・・夕方になると脚がむくむ。 このようなお悩みの解決に役立つエクササイズをご紹介します。 1日お仕事や家のこといろんなことをして 夕方になると足の疲れを感じる事はありませんか? そんな時にバラ... -
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脚の筋トレ|こんな動きも筋トレに。
脚を引き締めたいな~脚の調子を良くして行きたいな~ でも 激しい運動はムリ! 何かいい運動ないかな~ そんな想いの解決の一つにとなる極めてシンプルな方法をご案内します。 実はこんな動きが筋トレに・・・ それは 【継ぎ足し歩行|脚の筋トレ・脚の... -
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重いものを持ち上げるときに腰を守るために足の〇〇の働きが大切
日ごろの生活で重いものを持ち上げると言うシーンは 避けることができない時もあります。お仕事柄 常重いものを持つことが多い方もいらっしゃると思います。 そのような時にできるだけ腰の負担を減らすために 足のある部分の働きが腰を守ってくれている と... -
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地団駄エクササイズをして 速筋(速い動きの時に活躍する筋)を元気にしよう!
人の体の筋肉は 大きく分けて2種類の筋肉に分けることができます 速筋と遅筋。 速筋はダッシュをするときなどに使ったりする素早い動きを得意とする筋肉です。 遅筋はじっくりゆっくりとした動きで力を出すときに発揮することが得意な筋肉です。 今日注目... -
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お尻上げ運動(ヒップリフト)が必要な理由とそのバリエーション
お尻上げ運動をしたことありますか? トレーニング用語ですと (ヒップリフト)と呼ばれたりする運動です。 【この運動はお尻周辺の筋肉を元気にします】 お尻の筋肉は 歩くときにも大切ですし、 足のラインを整えるためにも大切です。 そして 姿勢改善... -
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かかと上げ下げ運動| 「壁に手を添える」「手を添えない」で運動の効果の目的を変えることが出来る!
仕事でたっているとき ちょっとした時間で時々踵上げ下げ体操しています。 それはいいですね。気に入っていただいてますね! はい、自宅でお料理しているときとかもちょっとした時間に出来るからいいですよね。 お気に入りの体操が見つかって私も嬉しいで...