ふくらはぎストレッチ『3つのポイント』とは?

はなさん

最近ちょっと思ったんですが
足首が前より固い気がするんです。

もり

そうなんですね~

もり

足首周辺は歳を重ねてくと 固くなり易い部分では
ありありますね。

はなさん

ここを柔らかくするには
どうしたらいいですか?

もり

ご一緒にやてみましょうか

はなさん

はい!

目次

歳を重ねて行くと 固くなり易い部分

足首は

歳を重ねていくと

固くなり易い部分です。

これは

現代の生活も関係しているかなと思います。

  • おトイレが和式から洋式になった
  • 床に座ることは少なくなり 椅子の生活になった
  • 就寝は布団を床に敷いていたが ベッドに変った

のような感じで

足首をフルにまげるという機会が少なくなりました。

体は 使わない動きは 使えなくなって行きやすいです。

使わないならいいじゃん!と思いますが

実は 足首って

歩く 座るなどで使っていて 骨盤が良い位置にあるかどうかにも

影響するので やっぱり 足首は適度に柔らかい事が必要です。

日ごろ使う頻度が少なくなったな~と感じたら

エクササイズでケアしていきたいですね。

ふくらはぎストレッチで意識したい3つのポイント

ふくらはぎの部分は大きく分けて2タイプの筋肉があります

腓腹筋という筋肉と

ヒラメ筋という筋肉。

今回は 

腓腹筋という筋肉をストレッチする事について考え見たいと思います。

動画はこちら

開脚できる為のロードマップ

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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