ふくらはぎストレッチ『3つのポイント』とは？
はなさん最近ちょっと思ったんですが
足首が前より固い気がするんです。
もりそうなんですね～
もり足首周辺は歳を重ねてくと 固くなり易い部分では
ありありますね。
はなさんここを柔らかくするには
どうしたらいいですか？
もりご一緒にやてみましょうか
はなさんはい！
目次
歳を重ねて行くと 固くなり易い部分
足首は
歳を重ねていくと
固くなり易い部分です。
これは
現代の生活も関係しているかなと思います。
- おトイレが和式から洋式になった
- 床に座ることは少なくなり 椅子の生活になった
- 就寝は布団を床に敷いていたが ベッドに変った
のような感じで
足首をフルにまげるという機会が少なくなりました。
体は 使わない動きは 使えなくなって行きやすいです。
使わないならいいじゃん！と思いますが
実は 足首って
歩く 座るなどで使っていて 骨盤が良い位置にあるかどうかにも
影響するので やっぱり 足首は適度に柔らかい事が必要です。
日ごろ使う頻度が少なくなったな～と感じたら
エクササイズでケアしていきたいですね。
ふくらはぎストレッチで意識したい3つのポイント
ふくらはぎの部分は大きく分けて2タイプの筋肉があります
腓腹筋という筋肉と
ヒラメ筋という筋肉。
今回は
腓腹筋という筋肉をストレッチする事について考え見たいと思います。
動画はこちら
【無料】筋膜リリース・たった一つのテニスボでからだ全体をゆるめる方法
