痛いときは安静に・・？その②

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こんばんわ！

パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森貴代美です

昨日のブログでは
体に痛みがあるときでも
動くことは　安全であり

ポイントは

動いてみて　その痛みが
自分にとって　許容範囲かどうか。
が大切であると言うことを　確認しました。

それでは　痛みがあるときに　

例えば　どんな動きが　行いやすいか？🤔

腰痛編で考えてみましょう😉

膝倒し・・・少しずつ　ゆらゆら膝を倒してみる。
大きく揺らすのではなく　少しずつ揺らしてみる。
どこまでが　自分にとって痛みの許容範囲か確認しながら・・

片方の脚を抱えてみる。大丈夫なら
脚を伸ばしていってみる。

腹筋の運動

いかがでしょう？
上記は　腰痛で辛いときにも　動きやすいものになります。

鋭い痛みや　腫れがあるなどの症状が無いならば

痛みがあっても　動いてOK。
動きましょう！
膝痛も　肩の痛みであっても　同じように
考えることが出来ます。

動くことで　関節や筋肉が元気になっていき
改善へと繋がっていきます。

どんな運動がいい？😄どの程度がOKなの？という　あなた。
サポートいたします！　お声がけください。

今日も　最後まで　お読みいただきありがとうござました。

明日も　良い一日となりますように♪