腕の上がりをスムーズに♪|鎖骨の下の筋肉をゆるめよう！

・肩こりがひどくて最近腕の上がりが良くない
・首を後ろ傾けると詰まり感がある
・呼吸が浅いような気がする

このようなお悩みの解消方法の一つとしてお役に立ちます。

肩こり　猫背で悩む時に必ず見ていく筋はここです！

鎖骨の下付近の筋。

私たちの生活を考えてみると

手を前のほうに出して作業をすることが多いですね。

・運転をする時も

・お料理をする時も

・パソコンを操作する

・スマホ操作する

・洗濯物を干す

いろいろイメージしてみてもでは前のほうに出ています。

そうすると肩の付け根の所の
筋肉がいつも頑張っているということが考えられますね。

鎖骨の前のほうに出てくるので
つられて背中にある肩甲骨も背骨から離れていきます。

そうすると今度は背骨がもう少し丸くならなければならなくなる。

猫背と言う状態になります。

と言う事は

鎖骨下ところの筋肉をほぐしてあげると

鎖骨の位置が整って
↓
肩甲骨の位置が整って
↓
背骨や肋骨の位置が整ってくる

と考えることができます。

肩甲骨の位置が整って

背骨や肋骨の位置が整ってくると考えることができます。

鎖骨下の筋がいい感じになると期待できること

さて　上のように改善されると

どんな良いことがあるでしょう？

・肩こり解消

・腕の上がりが良くなること

・呼吸がしやすくなること

・猫背改善

まだまだいろいろありますが

大きく言ってこのような良いことがあります。

鎖骨下のほぐし方

それでは　動画でご覧ください。

どのくらい時間を行えばいいか　イメージをお届けしたいので動画をショートカットしていませんのでちょっと長い動画になっていますがご了承下さい😉

Before　ー　After

鎖骨下をほぐす前と後で写真を比べて見ますね。

向かって右の鎖骨をほぐしました。

エクササイズ前と後で比べるとこのような感じです。　

向かって右側の胸　肩を行いました。

ちょっと耳に近づいていますね。

腕の上がりが良くなりました。

まとめ

腕の上がりを良くするには　胸の前側　鎖骨下付近を

ほぐすことが有効です。

ここをほぐすと

・腕の上がりが良くなる

・肩こりの解消

・呼吸がしやすくなる

・猫背を改善する

このようなことを改善したい時に役立ちます。