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最近、肩から腕あたりが
重だるいような感じがするんです。
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パソコンやスマホを使う時間は
最近多いな~とかはありますか?
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そうですね~
そういえばちょっと多いかもしれません・・・。
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腕が重だるい場合は
肘から下の前腕という部分を
ほぐしてあげると楽になることが期待できるんですが
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簡単にできる体操あるので
ご一緒にやっていきませんか?
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はい!
私たちの多くの時間手を丸めていることが多いですね
パソコンの操作やスマートフォンの操作の時を
イメージしてみますと
指を丸めていることが多いですね。
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指を丸めているときは
前腕のところの筋肉がいつも働きっぱなしといえます。
パソコンスマートフォンに限らず
私たちの生活を考えてみますと
多くの時間が
何かしら指を曲げての作業ですので
腕の筋肉はいつも頑張ってくれているのですね。
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そのような状態が続くと
肩こりとともに腕がだるさを感じることがあります。
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腕部分を こまめにケアしていきませんか。
四つ這いで行う前腕ストレッチ
①手の指先をご自分の方に向けて四つ這いになります
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②手のひらを床にしっかりつけたまま
お尻をかかとに近づけていきます。
腕の前側が気持ちよくストレッチされていることを感じましょう。
痛くなく気持ちよく伸びている感覚がポイントです。
じっくり30秒ほど伸ばしていきましょう。
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動画はこちらから
まとめ
パソコンやスマホを使うことが多いとき
腕の前腕という部分はとても頑張って働いてくれています。
そのため
腕の重だるさなどを感じることがあります。
こまめに前腕部分のケアをしていきたいですね😉
いくつになっても
好きなことが好きなだけできる心と体であるために🥰