【肩こり対策】前腕をほぐす!

はなさん

最近、肩から腕あたりが
重だるいような感じがするんです。

もり

パソコンやスマホを使う時間は
最近多いな~とかはありますか?

はなさん

そうですね~
そういえばちょっと多いかもしれません・・・。

もり

腕が重だるい場合は
肘から下の前腕という部分を
ほぐしてあげると楽になることが期待できるんですが

もり

簡単にできる体操あるので
ご一緒にやっていきませんか?

はなさん

はい!

目次

私たちの多くの時間手を丸めていることが多いですね

パソコンの操作やスマートフォンの操作の時を
イメージしてみますと
指を丸めていることが多いですね。

指を丸めているときは
前腕のところの筋肉がいつも働きっぱなしといえます。

パソコンスマートフォンに限らず

私たちの生活を考えてみますと
多くの時間が
何かしら指を曲げての作業ですので
腕の筋肉はいつも頑張ってくれているのですね。

そのような状態が続くと
肩こりとともに腕がだるさを感じることがあります。

腕部分を こまめにケアしていきませんか。

四つ這いで行う前腕ストレッチ

①手の指先をご自分の方に向けて四つ這いになります

②手のひらを床にしっかりつけたまま
お尻をかかとに近づけていきます。

腕の前側が気持ちよくストレッチされていることを感じましょう。

痛くなく気持ちよく伸びている感覚がポイントです。

じっくり30秒ほど伸ばしていきましょう。

動画はこちらから

まとめ

パソコンやスマホを使うことが多いとき
腕の前腕という部分はとても頑張って働いてくれています。

そのため
腕の重だるさなどを感じることがあります。
こまめに前腕部分のケアをしていきたいですね😉

いくつになっても
好きなことが好きなだけできる心と体であるために🥰

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この記事を書いた人

肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。

肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。 

私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。

これらの経験があるので お伝えする事ができます。

あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!

いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪

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