はなさん最近、肩から腕あたりが
重だるいような感じがするんです。
もりパソコンやスマホを使う時間は
最近多いな～とかはありますか？
はなさんそうですね～
そういえばちょっと多いかもしれません・・・。
もり腕が重だるい場合は
肘から下の前腕という部分を
ほぐしてあげると楽になることが期待できるんですが
もり簡単にできる体操あるので
ご一緒にやっていきませんか?
はなさんはい！
目次
私たちの多くの時間手を丸めていることが多いですね
パソコンの操作やスマートフォンの操作の時を
イメージしてみますと
指を丸めていることが多いですね。
指を丸めているときは
前腕のところの筋肉がいつも働きっぱなしといえます。
パソコンスマートフォンに限らず
私たちの生活を考えてみますと
多くの時間が
何かしら指を曲げての作業ですので
腕の筋肉はいつも頑張ってくれているのですね。
そのような状態が続くと
肩こりとともに腕がだるさを感じることがあります。
腕部分を こまめにケアしていきませんか。
四つ這いで行う前腕ストレッチ
①手の指先をご自分の方に向けて四つ這いになります
②手のひらを床にしっかりつけたまま
お尻をかかとに近づけていきます。
腕の前側が気持ちよくストレッチされていることを感じましょう。
痛くなく気持ちよく伸びている感覚がポイントです。
じっくり30秒ほど伸ばしていきましょう。
動画はこちらから
まとめ
パソコンやスマホを使うことが多いとき
腕の前腕という部分はとても頑張って働いてくれています。
そのため
腕の重だるさなどを感じることがあります。
こまめに前腕部分のケアをしていきたいですね😉
いくつになっても
好きなことが好きなだけできる心と体であるために🥰
