「たった5分!座ったままで・脱・冷え症」 健康運動指導士×シューマート シューフィッター コラボイベント 12月9日

体を柔らかくしたい!テニスボールでここをほぐそう!

★体が硬いので柔らかくしたい
★腰痛を改善していきたい
★前にかがんだときの腰の張りをなんとかしたい

そんなお困り事にお役に立ちます。

「体が硬くて・・どうしたらやわらかくなるかな~」」

と言う思いをよくお聞きします。

体が柔らかいと
怪我のリスクが少なくすることができますし
体の痛みや違和感のリスクを少なくすることが期待できますね。

そして 動き易くなる!

今日は 体を前に倒す 前屈の姿勢について考えてみますね。

幅広く言うとストレッチのひとつになると思いますが

前屈をしやすくするために

ここをほぐすと いまより楽に体をたおせるようになりますよ。

目次

ここをほぐすと 前屈がしやすくする!

足の裏です。

足の裏をほぐすと
前屈がしやすくなります。

不思議ですね。

前屈と言うと

腿の裏をストレッチとするイメージがあるのですが

もちろんここも大事!

でも足の裏をほぐすことで

体の後ろ 腿裏はもちろん腰 背中もが全体をほぐすことができるのです。

体のすべてつながっているんですね。

【無料】筋膜リリース・たった一つのテニスボでからだ全体をゆるめる方法

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

目次