体を柔らかくしたい！テニスボールでここをほぐそう！

★体が硬いので柔らかくしたい
★腰痛を改善していきたい
★前にかがんだときの腰の張りをなんとかしたい

そんなお困り事にお役に立ちます。

「体が硬くて・・どうしたらやわらかくなるかな～」」

と言う思いをよくお聞きします。

体が柔らかいと
怪我のリスクが少なくすることができますし
体の痛みや違和感のリスクを少なくすることが期待できますね。

そして　動き易くなる！

今日は　体を前に倒す　前屈の姿勢について考えてみますね。

幅広く言うとストレッチのひとつになると思いますが

前屈をしやすくするために

ここをほぐすと　いまより楽に体をたおせるようになりますよ。

ここをほぐすと　前屈がしやすくする！

足の裏です。

足の裏をほぐすと
前屈がしやすくなります。

不思議ですね。

前屈と言うと

腿の裏をストレッチとするイメージがあるのですが

もちろんここも大事！

でも足の裏をほぐすことで

体の後ろ　腿裏はもちろん腰　背中もが全体をほぐすことができるのです。

体のすべてつながっているんですね。

体感してみよう！

比べてみよう！

いかがでしたか？

【1】手の指が床にどの位近づくか？
変化はありましたか？

【2】 前屈したときの　
腰周辺や背中の張りの感覚

違いはありますか？

ちなみに体がもともと柔らかい方はあまり変化がないかもしれないのでご了承くださいね😉

テニスボール1つあればできるのでぜひお試しくださいね。

朝、体のこわばりを感じるときに
足の裏をコロコロしてみるのもいいですね。

でも　体は又戻る！？だいじょうぶです。ポイントはコツコツと！

動画もぜひご覧ください。

動画は早送りをしていますが

片足5～6分ぐらい行っています。

片足5～6分長いですか？

片足5分　体が快適になるのであれば

最高じゃないですか？

これテレビ見ながらたってできますもんね😁

5～6分のケアで

体が楽になるんです♪

そして毎回お伝えしていますが

5～6分のケアで体が楽になるけど

一度やっただけでは、残念ながらまた元に戻る。

でもこれを何回も続けていけば

体が

「この状態がいいんだね～」と

体が形状記憶をしていきます。

足の裏ケア　コツコツと♪
体が柔らかい状態にだんだんとなっていくんですね

千里の道も一歩から

自戒の念を込めて😊

まとめ

体をやらかくしたいですか？

足の裏をほぐしてみましょう

足の裏と体の後はつながっているので

足の裏をほぐすとと前屈をしやすくなります。

体の後ろ全体がほぐれます♪