背中のはりが辛い・・・肩甲骨動かして背中の筋肉スイッチON！
はなさん最近
背中がはってきて
つらくなることがありす。
もり背中のハリは つらいですね。
はなさんそういうときほぐしたいって思うんですけど
何したらいいのかわかんないんですよね～
もり肩甲骨という骨が良く動くような体操をすると
ほぐれやすいのでご一緒にやってみましょうか。
簡単にできますよ。
はなさんはい！
- 背中が張る
- 座っていると背中が張って辛くなる
- 背中の上の方が凝るような感じがする
このようなお困りごとにお役に立つ内容です
目次
どうも 私たち人間は 同じ姿勢でいることが苦手なようです・・・
スマホ操作やデスクワークなどのとき
前かがみになりやすくなりますね。
前かがみの姿勢が続きますと
背中の筋肉は伸びた状態が続きます。
そして筋肉は 同じ姿勢で長時間いると 固まっていくという性質があります。
前かがみの姿勢が続きますと
背中の筋肉が伸びたまま 固まりやすくなります。
私たち人間は どうも 同じ姿勢でじっとしているには不向きのように出来ているようですね。
固まりを防ぐには 筋肉を動かしてあげること(^^)
丁寧に動かして 血流良くし 老廃物も外に送り出してあげましょう！
簡単に出来る方法が ここにあります。
ボート漕ぎ体操
①腕を真横に床と平行になる様に広げます。
肘が90度になるようにして
手は卵をにぎるようなイメージ
②肘を後ろに引き 胸をはって行きます。
引き切ったところで 5秒キープ
背中がぎゅーっと縮むような感じはありますか？
肩に力が入らないように いきたいですね！
今 使った背中の筋肉を ストレッチしていきましょう。
胸の前で 手を組みます。
大きなボールを抱えるようなイメージで 背中を丸めていきましょう。
呼吸がとまっていませんか？・笑
ゆったり呼吸しながら ストレッチです♪
動画はこちらから
ハリやコリで悩む内側
ハリや コリが辛い・・なんとかしたいと感じているとき 何が一番こまるのでしょうか？
私は 過去産後に 食事をする為に座っている事すら辛いくらい
背中の張りになやまされたことがあります。
食事中に 床に一旦横にならなくては 耐えられない感じでした。
あのときは 本当に辛かった。
これは もしかして内臓関係？？とも考え内科に相談にもいきました。
「コレは 背中がはっているんだね～」とのこと。
内臓関係ではないと安心は出来ましたが
日々の辛さは 変わらない。
「このまま ずっとこのハリが続くんだろうか・・・」
そう コリやハリ 痛みのお困り事って
この先もずっとこの辛さがあるんだろうか・・という不安があることではないででしょうか？
仮に
今日コリやハリが辛くといった状況であっても
一晩寝れば すーとそれは消えている・・・であったら
コリやはりのお困り事が無くなる、またはかなり少なくなるのではないかと思います。
その日 コリやハリを感じていても
その先は スーと消えるという明るい未来を知っているから・・。
不安がなくなるから ストレスもへり
コリの軽減スピードは 早くなるのではないでしょうか？
今はお陰様で肩こりを感じても 以前のように辛い 横にならなくては耐えられない
・・という辛さがなくなりました。
パソコン作業などで
肩こりは感じることもありますが
翌日にはリセットが出来ている状態にはなりました。
このブログを読んでいるあなたが、
もし肩こりや背中のはりにお困り事があるならば
丁寧に体を動かして行くことで ず～と肩こりで辛いという状況から
抜け出すことが出来ます。
これは 座っている事も辛かった経験があり 今は改善出来た私だから
お伝えする事が出来きます。
このブログが そのキッカケとしてお役にたてば嬉しですし
きっとお役に立つと思っています。
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