【覚えておくと役立つ】あなたにあった筋トレ回数の決め方

この筋トレは　何回すればい？

道具を使わず自分の体の重さを使って　

筋トレをする場合

回数って　迷いませんか？

どのくらい　やればいいんだろう？

このブログでは　平均的な回数の目安を
書かせていただいています。

ただその回数は　やはり　その人によって体力など違いますから

物足りなかったり　きつすぎたりたりすることがありあます。

そこで　

筋トレの場合は

筋トレ中に　やや疲労感がでてこないと

残念ながら　あまり筋トレの効果が無いんですね。

何度か繰り返していてだんだん「疲れてきたな～」の感覚が必要。

では　せっかく行った筋トレの効果を出すために　

どの位の疲れ感がいいの？

疲れてきたな　プラス　2回
疲れてきたと感じたところからあと2回だけ頑張る！

例えば・・

例えば　かかとをお尻に近づける運動。

これは、腿の裏の筋肉を元気にする運動でした。

腿の裏を元気にする方法を確認したい方は　こちらをご覧ください。
ブログでは　10回~15回　目安としていますが
疲れてきたな　プラス　2回　に変えてみる。

腹筋の運動　スクワット　踵の上げ下げ運動など・・・

いづれも同じ目安をオススメいたします。

筋トレの効果を　えるためには
そのエクササイズ中　そしてエクササイズ後にじんわりした
疲れた感じがあることが必要でした。

疲れてきたな　プラス2回　

お試しいただければ　幸いです😄