「たった5分!座ったままで・脱・冷え症」 健康運動指導士×シューマート シューフィッター コラボイベント 12月9日

今すぐ出来る!足の冷え対策の為の足のお手当て

歩く
はなさん

最近 足の冷えがきになります。

もり

そうなんですね。

はなさん

冷えをなくしていく何かいい方法
ないかな~と思っているんですけど。

もり

リンパ液や血液の流れを
良くして行くことも大事なので
手で足をケアしていきましょうか!

はなさん

はい!

この記事は

・足の冷えが気になる

・冷え症だと感じている

というお困り事の解決の為にお役に立つ記事です。

目次

足って結構複雑なつくりですね。色々なところスムーズに歩けるために・・・

足は片足 約28個の骨で形作られています。左右合わせれば 56個!

多いですよね~。

だから 

平らな道

ボコボコした道

ぬかるんだ道

斜めになっているような道であっても

足が立体的に適応してくれて
スムーズに歩けるのですね。

歩く

ですので 筋肉もたくさん動く事が必要な訳ですが

でも・・・場合によっては

これらの骨が動きにくくなることがあります。

動きにくくなると
筋肉はさぼりたくなるので

筋肉が熱をだしにくくなったり
そして
血液やリンパ液の流れが悪くなりがちに・・・💦

そうしますと 冷えやすくなります。

これらの骨が動き易く
筋肉がしっかりはたらけるように
手を使って 動きを手助けしてあげましょう。

簡単足ケア

足の外側と内側を挟み

粘土を細長くするようなイメージで
足を動かします。

足が

うちがえし、そとがえし方向に
交互に動く様な感じになります。

おこなったあとは
じんわり あたたかくなりますよ(^^)

動画はこちらから

まとめ

冷えはいろんな原因あると言われています。

自律神経の働きがいまいち
筋肉量が少なめ
運動不足・・・

今すぐ対処出来る方法として
足に触れて上げる事で 
血流が良くなり
冷えの改善に役立ちます。

いつも頑張ってくれているこの体に感謝を(^^)

お試しくださいね。

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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