スクワットを一工夫! いくつになっても素早い動きができるために!

はなさん

以前 教えてもらった椅子を使ったスクワット
やりやすいのでやっていますよ!

もり

気に入っていただけてよかったです!
椅子を使ったスクワットは
バリエーションも安心してできるので
おススメですね。

はなさん

バリエーションですか⁇

もり

はい!
スクワットはバリエーションを加えることで
筋肉にまた違った刺激を与えることができるんです。

はなさん

そうなんですね~

もり

ご一緒にやってみましょうか!

はなさん

はい!

目次

椅子を使ったスクワットをご紹介しました

以前、椅子を使ったスクワットの方法についてご紹介しました。

スクワットは椅子の立ち座りです。

ゆっくり座って
ゆっくり立ち上がる動作。

バリエーションがあります!

この動きにバリエーションをつけることができます。

バリエーションをつけることで

  • 様々な筋肉に刺激を与えることができる
  • 動きが新鮮になるので モチベーション維持につながる

といったメリットがあります。

今回は 動作中のスピードを変えてみます。

ゆっくり椅子に座って
お尻が座面に着いたなと思ったら
素早く立ち上がります。

こちらの体操についてはInstagramにて

詳しくご説明しておりますので是非ご覧になりながら
ご一緒にやってみてください。

日頃 使わない動きは できなくなりやすい・・。

日頃スポーツなどしている場合を除き

年齢を重ねていきますと
素早く動くという機会が 少なくなります。

毎日の生活で 
パッっと素早く動きってあまりないですねよね。

行なう回数が少ない動きは
体が動き方を忘れていくので 徐々にやりにくくなっていきます。

自転車に何年も乗っていなかったら
また 乗るときって最初怖いですよね。


そんな感じで
常 行わない動きは 体は動き方を忘れていきます。

万が一のハプニングの時
とっさの判断で
素早い動きができることは大切であると考えています。

「こういう動きもできるんだったなあ~」

筋肉が忘れないようにするためにも
体操は役立つと考えいます。

それは 大げさな動きではなく
シンプルな体操でちょっとスピードを変えてやってみるなどで
できます。

まとめ

スクワットは椅子の立ち座りを繰り返す動作とほぼ一緒です。

椅子を使うと安心してスクワットをすることができます。
また 安心してバリエーションを変えてみることもできます。

今回は動きのスピードを変えてみました。

年齢を重ねていきますと
素早く動くという機会が 少なくなります。

日頃 行なう回数が少ない動きは
体が動き方を忘れていくのでやりにくくなっていきます。

万が一のハプニングの時に
とっさの判断で素早く動くことができ体を守るために!

いくつになっても
好きなことが好きなだけできるために!

いつも行わないような動きは
体操として取り入れていきたいですね。

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この記事を書いた人

肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。

肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。 

私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。

これらの経験があるので お伝えする事ができます。

あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!

いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪

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