＼呼吸がしにくい！？／肋骨周りをほぐしましょう！
はなさん時々 息が苦しいような感じが
するときがあるんです。
もりそうなんですね。
パソコン作業とか多かったりしますか？
はなさんそういえば
最近はパソコンの作業多かったです。
もりもしかしたら肋骨周りの筋肉が
緊張しているのかもしれませんね
はなさん肋骨の周りですか？？
もりはい。ちょっと体操してみましょうか。
はなさんはい！
・息が苦しいような感じがする
・呼吸が浅いと感じている
このようなお困り事があるときに
今すぐできる方を記事にました。
目次
ご相談をいただきました。
「なんだかいつも息が苦しいような感じがするんです・・
しっかり
息が吸えていないような気がするんです・・・」
パソコン作業が多いときに・・・
私もパソコン作業が続いた時に
呼吸がしにくいなーと感じたことがあります。
作業と作業の間に休憩を挟めば良いのですが
ついつい集中してしまいます。
例えば30分パソコン作業をしたら
アラームが鳴るようにしておくのですが
途中になると
「これだけやってしまおう・・」なんて思ってしまうんですね～(^^;)
理由の一つはこれかもしれません。
呼吸がしにくいなと感じる時
もしかしたら
肋骨の動きが小さくなっているのかもしれません。
肺は自分で動くことができないです💦
ではどのようにして
自分では動けない肺は酸素取り入れているのでしょうか？
肋骨が豊かに動くことで
肺は膨らんだり小さくなることができて
新鮮な酸素を取り入れることができます。
ポイントは肋骨と肋骨の間♪
簡単にできる
肋骨の動きを良くしていく方法がありますので
ご一緒におこなってみましょう。
肋骨の間にある筋肉がよく動くようにしてあげて
肋骨が動きやすくなるようにしてあげましょう。
肋骨周りをほぐしましょう
①肋骨と肋骨の間をほぐしましょう
肋骨と肋骨の間にある筋肉を
指の腹で優しく圧しながら
左右に動かしましょう。
何度か行いましたら
位置をずらしていきます。
②胸全体をストレッチしていきます
後ろで手を組みます。
胸を張り体の前を伸ばしましょう。
ゆっくりと上を向きます。
余裕があれば口をゆっくりと上げていきましょう。
※口を開ける場合は、首の後ろに詰まり感がない範囲で行いましょう。
動画はこちらから
まとめ
・息が苦しいような感じがする
・呼吸が浅いと感じている
と感じたら
肋骨周りをしてみましょう。
手軽にできるのでお試しくださいね。
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