「たった5分!座ったままで・脱・冷え症」 健康運動指導士×シューマート シューフィッター コラボイベント 12月9日

超・シンプル♪ 猫背改善方法(^^)

はなさん

最近、猫背かな~って
気きになるんですよね。

もり

そうなんですね。
猫背対策・改善に役立つ
簡単な体操していきましょうか。

はなさん

はい!

  • 猫背だと思う
  • 猫背だと言われたことがある
  • 気分が沈みがち

このように思ったことはありませんか?

この記事は、猫背を改善したいと思っている方 必見です。

目次

小さい頃から 母に言われていました。

小さい頃から、母に「おまえは猫背だ 猫背だ」といわれました。

大人になり 
ある写真をみて

「うわ~ こんなに猫背💦・・・」 
と自分にびっくり・・

 猫背を改善しよう!と決めた瞬間でした。

体は使ったように形状記憶していきます。

幼い頃私が猫背であったのは
猫背になりやすい体の使い方があったのかもしれません。

体は使ったように形状記憶していきます。

猫背は
呼吸が浅くなったり、
肩こりを助長したり、
気持ちが落ち込みやすくなったりと、
心にも体にもあまり良くないですね。

猫背改善のために形状記憶させていきましょう。

簡単にシンプルにできる体操がここにあります。

うつ伏せになります。

肩の真下に肘がくるようにしましょう。

そこから肘で床をまっすぐに押すようにします。

そしてキリンのように首を長くしてみましょう。

うつ伏せの運動

すると背中に良い緊張があるはずです(^^)

これで 良い姿勢を保つ為に使われる脊柱起立筋という筋肉は元気に働きます。

脊柱起立筋

もしかしたら
10秒ぐらいすると疲れてくるかもしれません。

これは筋肉が寝ているからかもしれませんね。

でも大丈夫です!

疲れたら今日はここまで(^^)

また明日やってみる。
疲れたらおしまい。

次の日またやってみる。
昨日よりもう少し長めにできているかもしれません。

こんな感じで続けていくと、
いつのまにか60秒ぐらいは簡単に出来るようになってきます。

ということは、背中の筋肉は元気に目覚めたということになります。

今日やって明日猫背が一気に変わるわけではありませんが
少しずつ行うことで身体の形状記憶はしていきます

ぜひお試しください😉

動画はこちらから

まとめ

  • 猫背だと思う
  • 猫背だと言われたことがある
  • 気分が沈みがち・・

うつ伏せになってみてください。

良い姿勢を保つための筋肉が目覚めます!

体を形状記憶させて 気持ちも心もスッキリしていきましょう♪

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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