痛いときは安静に・・・・？

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こんばんわ！

パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森貴代美です

こんなお話をいただきました。

「今までは,腰が痛くなったら
痛みが治まるまで　動いちゃいけないって思っていたの。
でも　ここのマンツーマン運動教室で
腰痛いときにやる運動を教えてもらって
痛いときに動くことが大事って知ったの。
あ～　痛いな～って時に
その運動すると楽になるもの～。」

とても　うれしいお言葉でした。

そして　とても　大切な事✨

体に痛みがでたときに　安静にすると・・・

体の中では何がおこるか❓

その場所の筋肉や関節が　固まると
その分　ほかの場所が
頑張らくてはいけなくなり
負担がかかってしまう💦

日頃の活動量が減っていってしまう・・

では　どうしたら　よいでしょう？

痛みがあっても
動くこと(運動）は安全であると言うこと。

ポイントは
動いてみて　その痛みが
自分にとって　許容範囲かどうか。

痛みのマックスが10であるとするなら
4～5ぐらいまでは許容範囲になるのではないでしょうか？

許容範囲であれば　おこなってみます。
いつもと違う鋭い痛みであったり
腫れがあったりしたら動くこと(運動）は控え
Dｒに相談する事が必要でしょう。

では　例えば具体的には痛みがあるときの運動って
どんな　運動ができるでしょうか？

長くなって　きましたので
あした　見ていきたいと思います♪

今日も　最後まで　お読みいただき
ありがとうございました。

明日も　良い一日となりますように♪