「たった5分!座ったままで・脱・冷え症」 健康運動指導士×シューマート シューフィッター コラボイベント 12月9日

【初心者必見!】バランスボールに座って脚の付け根をストレッチする方法とは?

★大きなバランスボールはじめて使うけど どんな風に使うの?
★バランスボールって 手足離すイメージがあるけど・・・
★脚の付け根をほぐしたいけど 何かいい方法はないかな~?
★運動苦手な私だけど バランスボールって私にあうかな~?

そんな 想い 疑問にお答えします。

目次

バランスボールはシンプルに使う事が一番!

【バランスボールに座る】

【バランスボールに座る】

バランスボールを使ってエクササイズをするときに これってとても大切だと思うので
2回かきました😄

えっ?

それだけ!?

とツッコミが来そうです。

テレビなどでバランスボールが映ると

足を床から動かしたり
ボールの上に乗ったりする姿が見れるので
そのように使うものだと思われがちですが

シンプルにボールの上に座ると言う事は
実はすごいことなのです。

ボールに座っている最中、
私たちには見えない微妙な揺れが体には続いており

体のいろんな筋肉が
働いてるから不安定なボールの上に私たちは座ることができています。

詳しくはこちらのブログに書いてあるので
まだご覧になっていない方はご覧ください。

今日はバランスボールに座り

足の付け根「股関節」と言うところをほぐしていくエクササイズについて見ていきましょう。

いたってシンプルなので

安心して読みすすめてください。

股関節ってどうなっているの?

まず股関節と言うところがどのようになっているのか

イメージをつけていきましょう。

イメージ大事です!

「こんな風にうごいているんだな~」

「こんな風に動くんだね~」と 

イメージを体に届けながら体を動かす事で
明らかに体への効果は変わりますので。

きっちりなイメージじゃなくていいんです。

おおよそ こんなかんじね~ です。

骨盤の下の床に穴ぼこが2つ入っている

ソケットのようになっています。

そこに腿の骨の端っこ球体が
入っています。

ちょうどお椀にテニスボールが入っている感じと言われたりします

この球体の骨がお椀ようなソケットの中で

転がるので

私たちは 脚の付け根から捻る事が出来たりします。

動画では
股関節のイメージと具体的な運動方法についてご案内をしています。

【無料】筋膜リリース・たった一つのテニスボでからだ全体をゆるめる方法

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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