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こんばんわ!
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です
バランスボールに座ることは運動です!
ということを確認しました。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=234x10000:format=jpg/path/seb2a430e92ceb33c/image/i93408b78e150122b/version/1601900229/image.jpg)
ボールに座ると
然に姿勢は良くなるというお話。
ボールに座ると自然と良い姿勢になりますが
ある骨を意識すると さらにエクササイズ的に座ることが出来ます。
その骨とは?
座骨(座骨結節)
バランスボールに座った時に
この坐骨と言う骨を意識してみます。
坐骨とは?
体のどこにあるのでしょうか?見ていきましょう。
解剖書を見ると
「坐骨結節」と説明では書かれますが
ここでは「座骨」と呼びたいと思います。
この座骨 三角のようにとんがった骨ですね。
それでは
あなたの座骨どのにあるか確認していきましょう!
ボールに座ります。
ボールとお尻の間に手を入れます。
手のひらは上に向けて入れます。
両方の手の平
又は
指あたりに
ゴリゴリしたものあたりませんか?
無い場合は
もう少し思っているより後ろかもしれません。
ありましたか?
このゴリゴリしたものが座骨です。
このままボールをゆ~ら ゆ~ら前後ろと動かすと
手のひら指先あたりでコロンコロンと座骨転がりますね。
さてこの両手で感じた坐骨を
床にまっすぐ突き刺しみましょう。
上のイラスト図を見ると
座骨(赤く囲った部分)って
とんがっていました。
そのとんがっている部分を
床にまっすぐ向けます。
手に 圧力が最もかかる感じです。
すると・・・
自然に
その上の骨盤 背骨 頭が
いい感じに整います。
良い姿勢のできあがり♪
ボールに座るときに座骨を突き刺すを意識することで
体の中の細かい筋肉までしっかり働きます。
しっかりエクササイズになります!
座骨を床にまっすぐ突き刺す・・・意識。
ボールの上で 座骨を突き刺すを意識してみましたが
この意識
椅子に座っていても使えます。
椅子に座って
あ~ そういえば
座骨つきさすんだったな~
時々 思い出していただくと
腰痛予防改善に役立ちます😉
座っていて いい姿勢ってどうだっけ?
と 思ったら
座骨突き刺すを
思い出してくださいね
ーまとめー
バランスボールに座るときに意識したい骨。
それは 座骨。
座骨を床にまっすぐ突き刺すように座ると
良い姿勢のできあがり♪
今日も最後まで お読みいただきありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように♪